34➕｜生活化养生减肥一天吃什么
太阳的减肥
2025-09-13 15:22:55
重启减肥Day30记录已➖10.1斤
近日体重：59.9kg
🥣30➕减肥，少吃、也要营养素齐全✔️
▫️早餐：鸡蛋，豆浆
▫️加餐：红枣，坚果，红曲元气丸
▫️午晚餐：玉米，卤鸡腿，芹菜炒卤肉
运动：无
💬：
今天来例假了，例假前好几天都感觉身体很储水所以没更新体重、我们女生例假期正常是会上涨1-2斤体重的，有些还会两到三斤，除了食欲好，想吃甜食🍰，还有身体的自我保护机制需要增加能量才能推动姨妈正常进行，胖了是正常现象，大家不要焦虑。
毕竟减肥是持久战，减肥是女人一生的事业，做个长期主义减肥者～放轻松😌慢慢来，健康第一[捂嘴笑R]
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