我同事瘦了60斤，方法是过午不食，一天就一顿饭。 她还隔三差五去健身房，但坚决不碰任何力量训练。 理由是怕练出“疙瘩肉”，破坏身材的柔美线条。 这事儿听着就让人心里一紧。佩服她的毅力是真的，但担心她的身体也是真的。女性想练出大块的肌肉，需要极高强度的训练和严格的饮食控制，绝不是普通健身能达到的。她所害怕的“疙瘩肉”，恰恰是能帮她提高代谢、紧致皮肤的宝贝。 纯靠饿瘦下来，身体会优先消耗水分和宝贵的肌肉。肌肉一旦流失，基础代谢率就会断崖式下跌。这意味着身体变成了一个“节能模式”的火炉，稍微多吃一点，热量就会立刻变成脂肪存起来，体重反弹的速度会超乎想象。 她说感觉“上瘾”，血压也降了，这些都是身体在极端压力下的短期反应。 用透支健康换来的瘦，终究是一场空。大家觉得这种以伤害身体为代价的减肥，真的值得吗？