缺乏蛋白质，食补是个好办法。早上来杯牛奶，它富含钙、蛋白质等微量元素，是补充蛋白的优质选择。鸡蛋也不能少，蛋清蛋白含量超高，每天吃1 - 2个，早餐配着牛奶，营养又美味。 午餐可以来点瘦肉，鸡肉、牛肉、猪肉都行，不过别吃太多。鱼虾类也是优质蛋白来源，脂肪含量还低，像鲈鱼、虾等可以常吃。 平时也能吃点豆制品，比如豆腐、豆浆，是植物性蛋白的好选择。要是运动员、老人等需增加蛋白摄入的人群，可适当多吃。但要是疾病导致蛋白缺乏，还是得听医生或营养师的建议。
缺乏蛋白质，食补是个好办法。早上来杯牛奶，它富含钙、蛋白质等微量元素，是补充蛋白的优质选择。鸡蛋也不能少，蛋清蛋白含量超高，每天吃1 - 2个，早餐配着牛奶，营养又美味。 午餐可以来点瘦肉，鸡肉、牛肉、猪肉都行，不过别吃太多。鱼虾类也是优质蛋白来源，脂肪含量还低，像鲈鱼、虾等可以常吃。 平时也能吃点豆制品，比如豆腐、豆浆，是植物性蛋白的好选择。要是运动员、老人等需增加蛋白摄入的人群，可适当多吃。但要是疾病导致蛋白缺乏，还是得听医生或营养师的建议。
![成毅看着好瘦但是我告诉你们他有腹肌的哦[汗]](http://image.uczzd.cn/4596903521416743820.jpg?id=0)
