足下垂别大意！教你4个改善方法，走路更稳当 今天查房时，又看到好几位患者在练习走路时因为足下垂差点摔倒，让我特别揪心。很多朋友觉得走路姿势不好看没关系，其实这个问题真的不能将就。咱们今天就好好聊聊怎么对付足下垂这个"麻烦精"。 我常跟患者朋友们说，足下垂就像穿了一只总往下掉的鞋子，走起路来特别费劲。因为脚抬不起来，走路时不得不把腿甩个圈，时间长了不仅脚踝容易变形，还特别容易摔跤。 更让人头疼的是，长期这样走路，身体会不自觉地歪向好腿那边，结果就是腰酸背痛，甚至连脊柱都会受影响。好多患者后来腰疼得厉害，一查原因，其实就是足下垂没及时处理。那足下垂该怎么改善呢？教大家几招： 1.卧床时就要注意姿势 躺在床上时，记得在脚底下垫个枕头，让脚尖朝上。这个小小的习惯，能防止脚后跟的筋变短，特别重要。 2.每天做做脚踝操 家人可以帮着轻轻活动脚踝，往上掰一掰，往旁边转一转。就像给生锈的零件上油，慢慢脚踝就会灵活一些。 3.站起来练练拉伸 如果能坐起来，可以试试在斜板上站一站，借着身体的重量拉伸脚后跟。就像我们早上起床伸懒腰一样，特别舒服。 4.走路时戴个护踝 如果要下地走路，建议戴个护踝支架。它就像给脚踝请了个"保镖"，走路时能扶着一把，既安全又稳当。 最重要的是坚持！改善足下垂就像种树，不能心急，但也不能不管。我见过太多患者通过坚持训练，从走路摇摇晃晃到能自己遛弯。只要咱们不放弃，一定能越走越好！