两次患癌却能活到98岁，季羡林告诫：人到晚年，拖垮身体最快的方式，不是抽烟、喝酒，而是常做这3件事情！ 季老的一生，真的太坎坷了，他出身普通农民家庭，从小就尝尽生活的苦，后来在十年特殊时期，还遭受了沉重冲击，一度绝望到想自杀，幸好被及时救了回来。 这场生死劫，让他彻底“想开了”，他说自己经历了一次“再生”，从此放下所有执念，秉持着“纵浪大化，不忧不惧”的心态，不再为过往的委屈纠结，也不为无关的人和事烦恼。 其实季老的豁达，从年轻时候就藏不住了，在清华大学读书时，别的同学都埋首苦读，他却敢坦然邀请同学回宿舍打牌，输了就把懊恼写进日记，发誓再也不玩，结果第二天就“真香”组局，从不压抑自己。 面对让人头疼的考试，他更是在日记里吐槽“考，考，考。考TM考！”，把负面情绪全倒出来。 他一直觉得，情绪憋在心里才最伤身体，坦率释放，心里才不会堵得慌——这一点，也是他后来能扛过两次癌症的关键。 更让人敬佩的是，季老83岁那年，遭遇了人生最痛的亲情重创：妻子离世，唯一的儿子季承也和他闹掰，整整13年不相往来。 换做普通老人，恐怕早就被这份痛苦压垮，整日愁眉不展、萎靡不振，可季老没有，他没有沉溺于悲伤，反而把所有精力都投入到学术和写作中。 他每天凌晨四点准时起床，早餐后就去北大图书馆潜心研究，翻译梵文、德文著作，写随笔、回忆录，把日子安排得满满当当。 累了就给花草浇浇水、松松土，闲暇时练练书法、画画，从不给自己留时间胡思乱想。 后来季老总结自己的长寿之道，提出了著名的“三不原则”：不锻炼、不挑食、不嘀咕——这三点，恰恰戳中了很多老人的养生误区，也道破了晚年不内耗的核心。 这里的“不锻炼”，不是让大家躺平，而是反对那种把锻炼当成任务、过度消耗自己的“锻炼主义”。 季老不晨练、不泡健身房，平时只是散散步、活动筋骨，顺应身体感受，从不勉强自己，这反而比过度锻炼更养人。 “不挑食”也很实在，季老从不纠结胆固醇、卡路里，有什么吃什么，主要以素食为主，清淡适口就好，从不搞极端忌口，把吃饭当成享受，而不是负担。 最关键的，就是“不嘀咕”——这也是季老说的，最伤老人身体的“内耗事”。 所谓嘀咕，就是胡思乱想、为小事纠结、被负面情绪缠上，要么担心自己的身体，要么操心子女的琐事，要么纠结过往的遗憾。 季老说，有些老人身体有点小毛病，就嘀咕自己不行了；患个小感冒，就吓得睡不着觉，这种嘀咕，比病痛本身更伤身体。 他自己面对癌症、面对亲情变故，从不多想，该做事做事，该开心开心，心里没负担，身体自然少出问题。 季羡林用98岁的人生告诉我们：晚年养生，养身不如养心。 那些看似伤身体的烟酒，只是外在诱因；真正拖垮我们的，是无休止的内耗和放不下的执念。 与其刻意追求养生套路，不如学学季老，不内耗、不纠结、不嘀咕，活得通透一点、豁达一点，专注当下，珍惜眼前，身心舒畅了，长寿自然会不请自来。[机智]