承上条关于老人应当多动才健康的转发，我想到了我的奶奶和外婆。她们都是活到90好几才过世的。奶奶在乡下干活多、养鸡、种菜，各种活她都喜欢做；外婆则是太极、骑车、社交、旅游，比较城市类型的运动。

两个人80岁那时，身体健康都很不错的。但后来奶奶年纪大了，失智了后，活动力就明显不行了，健康断崖式下滑，后面几年其实是比较难过的。

外婆则是一直比较健康，走之前活动力都还算很不错，离世的时候也没有怎么折腾。虽然两个人都一样长寿，但外婆晚年的生活和健康质量，确实更好。

就我的观察来看，她们的情况也不算是个例。因为老人除了要多动手脚，也得多动脑，还有接受外界的刺激/社交。不然即使身体很好，也可能会被脑部/认知的退化拖下水。

认知退化往往和社交减少、环境单一、缺乏新刺激有关。

一些研究也说明，只动身体是不够的，还要动脑、社交、情绪。还有更复杂的运动，这些会刺激前额叶、小脑、运动皮层、空间感知。

哥大有个关于认知储备的研究，发现受教育程度高、长期脑力活跃的人，即使脑部出现相同程度的病理损伤，临床表现更轻，发病更晚。

另外，经常参加认知活动（阅读、游戏、社交）的人，痴呆风险降低约 40%；尤其是复杂活动 （比如太极、舞蹈）+ 社交的组合。

其实，从中年开始思考这个问题也不早。多储备肌肉、多储备认知，对健康都很有好处。