“冲刺”是一种很具有迷惑性的行为，因为它会让你产生一种“我已经很努力了”的感觉。
连续熬几个夜、一天学十几个小时、一周疯狂健身……这些都很容易感动自己。
但真正改变一个人的，从来不是某一段时间内特别努力，而是那些看起来并不起眼，却重复了几百次、几千次的动作。
无论是学习、工作还是健身，本质上都不是拼一次爆发，而是在不断对抗遗忘、对抗惰性、对抗三分钟热度。
短时间高强度投入，往往超出了身心能够长期承受的范围。结果不是进步更快，而是疲劳、厌倦，最后彻底放弃。
真正有效的成长，不是偶尔做到120分，而是能够长期做到70分、80分。
