女人一定不要再焦虑内耗了，内耗是真的会“生病”的。

有研究表明，人的很多疾病都是和情绪相关的。因为情绪不好会引起身体的压力反应，心理学中这叫做“躯体化”。长期的情绪不好，你的睡眠质量会下降，这会让你很不舒服。那这些女人的情绪都是哪里来的呢？我的一位来访者说，她的焦虑就是操心操出来的，还有一位结婚10年的来访者消化不良，她认为是因为总被忽略、被打压、委屈出来的。就算你天天的喝枸杞水、吃红枣、吃阿胶，都补不回来。

如果你就是这样一个焦虑内耗的人，怎么办？我教你们一个快速调节情绪的小方法：

“三次呼气法”非常简单，什么都不用准备，就做一件事：当你感觉心里堵、烦、想发火或者想哭的时候，就闭上眼睛，用嘴巴慢慢往外呼气，分三次呼完：

第一次呼气，把肚子里的气呼干净，吸一小口；第二次呼气，再呼干净，再吸一小口；第三次呼气，慢慢呼完。就三次，整个过程就十几秒。不用特意找时间、不用工具、没人看得出来你在做什么。饭桌上、开车时、睡觉前、跟老公吵到一半，你随时可以这么做。先把自己从情绪风暴里拔出来，至于那些让你情绪不好的因素，都可以慢慢来，不用急着一天解决。

先稳住身体，再去处理事情。

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