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省时又有效的腿部辅助塑形运动，4个动作1个拉伸，按自己时间进行循环训练（建议20

2026-07-22 14:03:01 健身biubiu 健康

省时又有效的腿部辅助塑形运动，4个动作1个拉伸，按自己时间进行循环训练（建议20分钟），每天晨起后或睡前就可进行。配合饮食和日常的有氧运动，坚持下去，瘦大腿效果非常好！

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