人老了，最怕的不是穷，是病在床上拖累儿女！

话糙理不糙。
车子、房子、票子，最后都不如一副好身子。
高血压、糖尿病、关节疼、睡不着、便秘，这些中老年常见病，不是一天来的，是十年二十年“养”出来的。
养生不是等病了才养，是现在就开始。
下面这6条，不花啥钱，但比乱吃补品强。

1. 早晨醒后别猛起
躺1分钟，坐1分钟，再慢慢下地。
心脑血管不遭罪，防头晕、防摔倒。

2. 每天太阳出来走30分钟
走到后背发热、微微出汗。
腿脚有劲，血糖血压都听话。

3. 吃饭记住“先菜后肉再主食”
绿叶菜占一半，肉一两口，米饭小半碗。
肚子不胀，指标不飙。

4. 下午3点后不喝茶不喝酒
晚上睡得沉，起夜少，第二天头不昏。

5. 晚上泡脚后按脚底
用大拇指按脚底前1/3凹陷处，左右各3分钟。
补肾气，睡得香。

6. 每天靠墙站5分钟
后脑勺、肩、屁股、脚后跟贴墙，收肚子。
防驼背，防摔倒，身板直了显年轻。

这6条看着简单，能坚持一个月的人不多。
你能做到几条？有没有自己私藏的土方法？
评论区唠唠。
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关注我，明天继续讲“三高”怎么吃。

父母老了的感受 中老年人忠告