身体虚弱去练八段锦身体虚弱，不用急着上高强度运动，八段锦是很合适的选择。它动作舒缓、柔和，不追求爆发力，重点调呼吸、顺气血，兼顾拉伸与静力锻炼，不会给心肺和肌肉带来过重负担。体虚易累、睡眠差、气短乏力、大病初愈、久坐气虚的人要经常锻炼，时间不够，可以针对性地选练一两个动作。
练习时不求动作标准完美，循序渐进，以微微发热、不疲惫为度，练完觉得舒服才是对的；如果练完心慌乏力，就要减量或暂停。
配合腹式呼吸，动作跟着呼吸走，不用憋气，自然绵长。
刚开始每天5–10分钟就够，适应后再慢慢增加到完整一遍（约12分钟），早晚都可以练。体虚之人，养大于练。慢慢坚持，在柔和的动静之间恢复精气神。
