一个老中医偷偷告诉我的秘密：
​1. 睡觉，别总朝一个方向。
​2. 枕头，不是越高越好。
​3. 睡前泡脚，水别太烫。
​4. 午觉，别超过半小时。
​5. 卧室，别放太多东西。
​6. 睡不着，别硬躺。
​7. 早上醒了，别猛起。
​8. 睡不好，别光靠药。

别总朝一个方向睡。一辈子一个姿势，关节都硬了。日子也一样，不能总一个活法。换个方向，身体松，心也松。

枕头不是越高越好。高枕无忧是骗人的。枕头高了，脖子弯着，气不通。你以为垫高就舒服，其实是让颈椎替你受罪。生活里也一样，把自己端得太高，底下全是空的。

泡脚水别太烫。烫了当时爽，可皮也红了，气也散了。温温的，慢慢泡，才养人。急着要效果的事，多半伤身。

午觉别超半小时。睡久了，越睡越昏。小憩是充电，大睡是放电。分寸这东西，多了少了都不行。

卧室别放太多东西。堆得满，心就堵。你睁眼看着乱，闭眼也睡不踏实。家要留空，心才透气。

睡不着别硬躺。越躺越急，越急越睡不着。不如起来，喝口水，看看窗外。跟自己较劲，输的永远是你。

早上醒了别猛起。身体还没醒透，你猛地一拉，血压先跟你翻脸。缓一缓，动动手脚，等它准备好了再起。急什么，天又不会跑。

睡不好别光靠药。药压的是症状，压不了心事。你心里有结，药让你昏过去，醒来结还在。找到那个结，比吃什么都管用。

八条合起来，就一个理：顺。

身体有身体的节奏，你别跟它拧着。它想歇，你让它歇。它想动，你带它动。你听话，它就好。你不听，它就闹给你看。

睡不好这件事，从来不只是睡的问题。是你白天太较劲，晚上才放不下。是你心里装太多，床上才躺不平。把白天的账了了，晚上自然就安了。

最好的安眠药，不在药店，在你白天怎么过。少操点心，少管点事，少跟自己过不去。晚上躺下，心里没鬼，自然就睡着了。