提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天是9月26号，再过42天，也就是11月7号，就正式立冬了。

转眼间秋意渐浓，距离立冬只剩四十多天，很多人还沉浸在初秋的舒适气温里，忽略了秋冬交替的身体变化。真正懂养生的人，从来不等到天冷才保暖，而是跟着节气走，提前调理、提前规避问题。

秋冬交替是一年当中最容易生病的过渡期，气温忽高忽低、空气干燥、阳气收敛，人体新陈代谢变慢，抵抗力相对薄弱。大人容易颈椎酸痛、手脚发冷、疲惫嗜睡，孩子容易反复感冒、积食咳嗽，老人更容易引发基础不适。

我观察过身边常年少生病的人，都有一个共同点：换季从不硬扛。不会逞强穿单薄衣物，不会肆意吃凉食，不会熬夜透支身体。从九月底开始，一点点收敛作息、温和进补、注意保暖，平稳过渡到冬天。

从现在开始，大家记得护住身体三个关键部位：头、颈、脚。头部散热最快，秋风一吹极易受寒；颈部穴位密集，受凉容易肩颈僵硬、头晕乏力；双脚连通全身经络，秋末受凉，冬天必定手脚冰凉。早晚出门多注意防护，不要图一时凉快。

运动也要适度调整，初秋可以大汗淋漓，秋末入冬前尽量温和运动。散步、拉伸、慢走最合适，不要剧烈透支体能，出汗太多会损耗阳气，反而不利于冬季收藏休养。

心态也要慢慢沉静下来，秋末入冬，万物收敛，人也适合少躁动、少焦虑、多静心。少熬夜刷手机，少胡思乱想，身心安稳，免疫力才会稳定。

不用刻意大补大养，不用复杂养生方式，顺应节气、顺势生活，就是最好的养生。
提前做好秋冬过渡，安稳过冬、身体健康，就是普通人最踏实的幸福。