外媒：瑞典一项历时47年的研究追踪了427名1958年出生的男女，从16岁到63岁发现，人体有氧适能、肌肉耐力和爆发力在26至36岁间达到峰值。
约35岁左右开始下降，到63岁时整体体能较峰值下降30%至48%，即使坚持锻炼者也无法完全阻止这一趋势，但成年后才开始运动的人仍可将体能提升5%至10%，而青少年时期就活跃者成年后体能保持更好。
2026年随访研究还发现34岁和52岁时的有氧适能与63岁时的动脉僵硬度相关，提示中年维持体能对心血管健康有长期益处。
外媒：瑞典一项历时47年的研究追踪了427名1958年出生的男女，从16岁到63岁发现，人体有氧适能、肌肉耐力和爆发力在26至36岁间达到峰值。
约35岁左右开始下降，到63岁时整体体能较峰值下降30%至48%，即使坚持锻炼者也无法完全阻止这一趋势，但成年后才开始运动的人仍可将体能提升5%至10%，而青少年时期就活跃者成年后体能保持更好。
2026年随访研究还发现34岁和52岁时的有氧适能与63岁时的动脉僵硬度相关，提示中年维持体能对心血管健康有长期益处。
