别等身体垮了才后悔！寿命短的人，大多有这5个共性，早知道早好

生活里，我们常常会遇到这样的情况：有些人看着身体挺结实，没什么毛病，却突然被一场大病击垮；还有些人年纪轻轻，就常年被各种小毛病缠身，精神状态极差；反观另一些人，哪怕年过五十、六十，依旧精神头十足，身子骨硬朗。其实大家不难发现，一个人能活多久，从来都不是偶然，也不是靠运气，更多的是由我们平时的生活习惯决定的。

还有很多人存在一个误区，觉得寿命长短是天生的，全靠基因决定，后天再怎么努力也没用。其实并不是这样，基因确实会对寿命有一定影响，但它的作用，远不如我们日常的生活习惯。有研究证实，好的生活习惯，甚至能抵消一部分基因带来的不利影响；可如果长期保持不良习惯，哪怕你天生基因再好，也会慢慢把身体拖垮，上面说的这5个共同点，就是很多人不知不觉缩短自己寿命的“隐形杀手”。

共性一：长期熬夜，熬垮身体根基

现在不管是年轻人还是中老年人，熬夜好像都成了常态。年轻人熬夜刷手机、玩游戏、加班，总觉得“少睡几个小时没关系”；中老年人则可能因为操心家里的事、看电视，不知不觉就熬到很晚。大家都没意识到，熬夜对身体的伤害，是不可逆的，长期下来，只会一点点拖垮身体。

长期熬夜，会打乱身体的生物钟，肝脏本来该在夜间排毒，却因为熬夜无法正常工作；肾脏的代谢也会受到影响，时间长了，免疫力会越来越低，各种疾病就会趁虚而入——比如高血压、糖尿病、脂肪肝，严重的甚至会增加患癌的风险。大家可以观察一下，那些常年熬夜的人，往往比同龄人看起来更老，精神也总是萎靡不振，而且更容易生病，这就是熬夜在悄悄透支他们的寿命。

共性二：久坐不动，让身体慢慢“生锈”

随着生活越来越便捷，很多人都养成了久坐的习惯：上班族一天坐在办公室里办公，几乎不怎么起身；学生党长时间坐着学习；老年人则喜欢坐着看电视、打牌，一天下来，活动量少得可怜。久坐看起来很轻松，不用费力气，可实际上，它对健康的危害一点也不小。

长期久坐，会让身体的血液循环变慢，下肢静脉血栓的风险会明显升高；同时也会加重腰椎和颈椎的负担，很多人年纪不大就患上颈椎病、腰椎间盘突出，大多和久坐有关；另外，久坐还会影响肠胃蠕动，容易出现消化不良、便秘的问题，进而增加心脑血管疾病、肥胖的风险。身体就像一台机器，长期不运转、不活动，就会慢慢“生锈”，机能越来越差，寿命自然也会受到影响。

共性三：饮食无度，两种极端皆伤身

饮食是健康的基础，一个人的饮食好不好，直接影响着身体状态。而那些寿命较短的人，大多在饮食上没有节制，要么吃得太多、太杂，要么过度节食、刻意少吃，这两种极端的方式，都会严重伤害身体。

暴饮暴食的话，会给肠胃带来很大负担，时间长了，容易引发胃炎、胃溃疡，严重的还会患上胰腺炎；同时，吃太多高热量、高脂肪的食物，会导致肥胖，进而诱发高血压、糖尿病、高血脂这些“富贵病”。而过度节食，会导致身体营养摄入不足，免疫力会下降，容易生病；女性可能会出现月经紊乱，甚至影响生育；老年人则会出现骨质疏松，不小心就容易骨折；年轻人会影响正常的身体发育。其实真正健康的饮食，从来不是肆意放纵，也不是过度克制，而是三餐规律、荤素搭配，吃到七八分饱就好。

共性四：情绪内耗，悄悄侵蚀寿命

很多人都忽略了，情绪对寿命的影响，甚至比熬夜、久坐这些不良生活习惯更严重。那些寿命较短的人，大多性格比较极端，爱钻牛角尖，一点小事就生气、较劲，长期处于焦虑、烦躁的状态，陷入情绪内耗里无法自拔，自己也活得很累。

长期的负面情绪，会影响身体的内分泌，导致激素紊乱，进而伤害肝脏和心脏，容易引发高血压、冠心病，还可能患上抑郁症。中医里常说“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，情绪长期不好，就像一颗藏在身体里的“毒瘤”，一点点侵蚀着我们的健康，让寿命悄悄缩短。所以，学会调节自己的情绪，少生气、少焦虑，保持平和的心态，对健康和长寿都很重要。