白头发是身体给你的警告！注意：这5类人容易提前出现白头发

当我们照镜子的时候，突然在满头黑发中若隐若现着几根“银丝”，心中难免会“咯噔”一下，感觉年龄感一下就上来了。奈何在快节奏的当下，它已经不只是老年人的专利，年轻化趋势也是越来越明显，你以为只是偶然，其实这可能是身体给你的警告。那么哪些人更容易提前出现呢？

一、白头发是身体给你的什么警告？

决定我们拥有一头乌黑亮发、迷人金发或是棕发的关键，在于毛囊底部的黑素细胞。它们会持续不断地产生黑色素，并将其注入到发根中，随着头发的生长，均匀的分布在头发内部，赋予了我们独特的发色。

就比如当真黑素高比较多的时候，发色就会呈黑色或深棕色；当其减少，褐黑素相对增多的时候，发色就变成了金黄色或浅棕色。

其生长也并非一成不变，而是遵循着一定的周期规律（生长期、退化期和休止期）。

在生长期（约2至6 年）中，毛囊处于高度活跃的状态，底部的黑素细胞不断制造黑色素，为新生的头发提供充足的色素，所以在这个阶段它一般都是处于颜色鲜艳，富有光泽的状态中。

随着时间推移，就会进入退化期（约15—20天），它的生长速度开始慢慢放缓到停止，毛囊也会开始萎缩，黑素细胞的活动也相应减弱，制造黑色素的速度逐渐减慢。

在这个阶段，它的生长动力逐渐消失，为进入休止期阶段做准备，此时它已经完全停止生长，与毛囊的连接变得松弛，最终会脱落。同时，毛囊进入休息状态（约90天），之后会重新进入生长期，开始新一轮的头发生长。

其实，发色一般都是很稳定的，当它长出后，除非经过化学处理（如染色），一般不会过早的“褪色”。如果发生了，那很可能是黑素细胞出了问题。就比如随着年龄的增长，或受到某些外界因素（如遗传因素、营养缺乏、内分泌失调等）的影响，黑素细胞干细胞的活性可能会大大降低，甚至完全耗尽或死亡。

当没有新的黑素细胞补充进来时，毛囊中能够制造黑色素的黑素细胞数量就会逐渐减少，导致黑色素生成不足。同时，它的输送依赖于毛囊中的一些特殊结构和细胞，如果这些结构或细胞受到损伤或影响，就会阻碍正常输送，新长出来的头发就会因为缺乏色素填充而变成白色。

所以，平时一提及白头发，大家最先想到的肯定是“老了”，但其实远不止如此，它更像是身体发出的无声警告，尤其是以下五类人群要特别注意。

二、注意：这5类人容易提前出现白头发

第一类：有“少白头”遗传基因的人

生活中，我们常常能看到当同龄人还是一头乌黑秀发的时候，有些人却早早的布满了银丝，仿佛岁月这把“杀猪刀”在他们的发间提前留下了痕迹。研究发现，他们多携带与白发早现相关的特定基因（如IRF4基因等）。这些基因会影响毛囊黑色素细胞的生命周期和功能活性，它们会发出错误的指令，使黑色素细胞比正常人的更早衰退，他们的头发常常在年轻的时候就开始失去色素，逐渐变白。

基因不仅决定了我们的外貌特征，还决定了身体处理氧化应激的效率。也就使得有少白头遗传倾向的人，其毛囊细胞的防御能力较弱，更易受到自由基等有害物质的累积性损伤。

同时，它们的自我修复能力也相对较弱，无法及时修复受损的部分。这使人体维持发色的毛囊，提前进入了老化状态，无法正常为头发提供色素，白发便早早的出现了。

而且一些有“少白头”遗传基因的人，他们的皮肤还会比较敏感，就像一层薄弱的保护膜，容易受到外界刺激的影响，出现红肿、瘙痒等症状；同时他们也更容易患某些自身免疫性疾病（如白癜风、甲状腺疾病等）。

所以，对于有“少白头”遗传的人来说，更要注意自己的身体健康。如果在短期内（如1 - 3个月）白发突然急剧的增多，即便有遗传的背景，也不要大意，这很有可能是身体发出的求救信号，建议应及时就医，进行全面的身体检查。

第二类：营养摄入不均衡的人

再有，营养摄入不均衡也是其提前变白的常见原因之一。其中，蛋白质作为头发的主要构成成分，一旦摄入不足，便会使其变得脆弱易断，同时也会影响黑色素细胞的正常合成，使发色变白。

维生素B族（B1、B2、B6、B12、B7和B9等）在身体的新陈代谢过程中扮演重要角色，对维持毛囊功能与黑色素细胞的活性尤为关键，一旦缺乏会使毛囊细胞更新缓慢、黑色素细胞功能紊乱；而维生素c、维生素e则凭借其超强抗氧化能力，可保护毛囊细胞免受自由基损害，延缓毛囊老化进程。

而在矿物质方面，铜元素的缺乏会直接抑制黑色素细胞的活性，导致色素生产停滞；铁元素的缺乏则会影响毛囊的氧气供应，使其正常功能减退；缺乏锌元素则会阻碍毛囊细胞的正常分裂与再生，促使白发提早出现。

除了直接引起白发，长期营养不均衡还可能引发一系列连锁反应，就比如缺铁可能导致贫血，伴随面色苍白、乏力头晕；B族维生素严重不足可能引发皮炎、舌炎或神经系统异常。如果白发增多同时伴有脱发、发质枯黄、面色不佳、持续疲劳等现象，建议进行相关营养素检测。

却是缺乏了某些营养素，建议日常饮食中增加瘦肉、动物肝脏、深海鱼类、坚果、豆类和深绿色蔬菜等食物的摄入，或在医生指导下进行针对性营养补充，往往能从根源上改善白发问题。

第三类：精神压力大的人

在信息化飞速发展的当下，许多人神经一直处于紧绷的状态下，持续不断的承受着来自工作、学习和生活的多重压力。研究发现，长期过度的精神紧张会激活人体内复杂的应激反应系统，刺激交感神经系统过度兴奋，释放出高水平的去甲肾上腺素等应激激素。它们不仅让我们心跳加速、精神紧张，还会大量涌入毛囊，对毛囊中的黑色素干细胞造成损伤。

同时，还会引起氧化应激反应，不断的损伤并加速黑色素细胞的衰老与凋亡。致使新生头发因无法获得足够的色素补给，便会提前褪色。就好像平时生活中，有些人当面临重大压力事件的时候，突然间就一夜白了头一样。

而且，也会加速脱发的发生，如果同时长出白发又掉落黑发，整体看起来发色就会更加的苍白。同时，长期高压还会削弱免疫系统，使人更容易生病，扰乱内分泌平衡，甚至增加心血管疾病和心理问题的风险。

所以，当你在高压期间发现白发骤然增多，这可能就是身心发出的警示信号。此时，积极调整生活方式至关重要，可以通过规律运动、冥想练习、培养兴趣爱好或寻求专业心理支持来有效减压，这不仅是为了守护秀发，更是为了维护长久的健康。

第四类：长期吸烟、酗酒的人

吸烟、酗酒有害健康，人人都知，但生活中依然很多人烟酒不离身，这两者不仅侵蚀着人体内脏健康，也会慢慢改变头发的颜色。

烟草中的尼古丁会糖头皮毛细血管长期处于痉挛，毛囊血液供应处于半缺血状态，无法获得充足的氧气和营养，使黑色素细胞功能逐渐衰退，白发因此滋生。与此同时，酒精在体内代谢过程中会消耗大量B族维生素，特别是维生素B12的缺乏与白发早现有明确关联；酒精还会干扰锌、铜等微量元素的吸收，而这些元素正是合成黑色素不可或缺的原料。而香烟中的镉、铅等重金属成分以及酒精代谢产物乙醛，都会在体内引发强烈的氧化应激反应，直接损伤毛囊黑色素细胞的DNA，加速其衰亡。

研究发现，同时具有这两种习惯的人，其发色变白的时间通常比单一习惯者提前3至5年，且白发密度更高。这种影响还具有剂量依赖关系，每日吸烟超过10支或饮酒超过50克（约相当于两罐啤酒）的人群，早生白发的风险显著增加。

不过，在毛囊黑色素细胞尚未完全死亡之前，改变习惯仍可能带来转机。戒除烟酒后，随着身体血液循环的改善和营养吸收功能的恢复，部分白发有可能逐渐恢复色素。所以，如果你过早的出现了白发，再排除了疾病所致之外，不如从戒烟限酒开始。

第五类：患有某些特定疾病的人

一些特定的慢性疾病在影响器官正常功能的同时，也会改变发色。

就比如甲状腺功能异常（甲亢或加减），甲状腺激素直接参与调节毛囊新陈代谢，甲亢会过度加速黑色素细胞的消耗与衰竭，而甲减则会导致毛囊整体营养供应不足，两者都会扰乱正常的黑色素合成周期，促使白发提早出现。

而恶性贫血患者则是由于维生素B12吸收障碍，也同样会出现特征性白发，同时因铁等关键营养物质缺乏，影响血红蛋白合成，导致身体输氧能力下降，毛囊长期得不到充足氧气与营养，还会加速白发的形成；还有一些长期的胃肠道疾病（如克罗恩病、慢性腹泻）也会引起营养吸收障碍；而像肾病综合征、糖尿病这类代谢性疾病，则会显著增加身体的营养消耗。

所以，有时候白发过早的出现可能是身体正被这些疾病所困扰，尤其是短时间内突然大量出现的，如果还伴随发力、体重异常等，就应积极就医，以明确病因。