跑步[超话]跑步即刻开跑上海半程马拉松 上半马赛记来啦！上半年的比赛就没一个很顺
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![跑步[超话]跑步即刻开跑上海半程马拉松 上半马赛记来啦！上半年的比赛就没一个很顺](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/cdb827efb5708084fb32a73f68cd695e.jpg)
![跑步[超话] 报告！高温上半马，拿下！赛道pb将近3分钟，完成赛前制定的保底目](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/84b3f6d46d87b80bba305518447f892e.jpg)
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![跑步[超话] 拍个跑步照，给我笑出声😆化妆师勤勤恳恳，摄影师拍个背影，绝！跑](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/e3b1b9488dff6fc7b1f0d6475829b9d3.jpg)
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![跑步[超话] 今天是蓝色的💙上半马前的小有氧➕小加速，本想跑10k，最后4k](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/f2e353fc4d8c1c6d892821904490346f.jpg)
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![跑步[超话] 做赛道策略视频顺便回顾了去年上半马，发现PW一点不冤！起跑330](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/9caab71ded6f3b8ce5cc144e8c3bba92.jpg)
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![跑步[超话] 推广健康生活方式，带动更多人跑起来，先从家人开始~第一步，买装备](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/d0698327b172bb89731c0de85b74a3c5.jpg)
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![跑步[超话] 聊聊负荷这件事：我经常自己调整课表，原则是什么呢？负荷比！负荷比](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/0056ee5c5cc4585339f6373dca687f44.jpg)
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![跑步[超话] 课表是800×12，考虑到周日比赛，自己做了调整，改成25min](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/9854a4c15610168753a41f2a19087e56.jpg)
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![跑步[超话] 上上周末，5000米配速3'57，有掉速上周末，UTO万米配速4](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/fbc1116cc6c3d03ee29f36b86642b740.jpg)
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![跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略5️⃣赛前2-4小时重要⚠️规避油炸](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/44c897bfb283099a4ee8cbc79029c4ca.jpg)
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![跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略4️⃣赛前一天限制高纤维食物比如粗粮](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/1735354ca34e894db397f55a73d4fbf6.jpg)
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![跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略3️⃣赛前三天，碳水脑袋有福了！在维](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/0f78ecd9b763620b9ce3116fd0e2e148.jpg)
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![跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略2️⃣赛前一周适当减少跑量，同时必须](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/5d6027060c366a47d5ed726aea632111.jpg)
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![跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略1️⃣最近有朋友新入坑，问我饮食有什](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7fc958a427624dcbf46a2b879a25dee8.jpg)
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![跑步[超话] 上海半马分区A，眼前一黑[怒]已经放弃pro4，为啥给我分到A区](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2be78bc68a43673d688131169be24121.jpg)
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![跑步[超话] 因为周一总是起不来晨跑，所以…索性赶在周日结束前把恢复跑搞完！别](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/069f8f60f6377ada35241ed44fd77555.jpg)
跑步[超话] 因为周一总是起不来晨跑，所以…索性赶在周日结束前把恢复跑搞完！别
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![跑步[超话] 赛前忧心忡忡，起跑时躲在最后，发枪后从队尾慢慢追，直到拿下第五名](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/30bf209fdf5dae555578885a0e6b3580.jpg)
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![跑步[超话] 冬训不系统，也没固定课表，除了比赛和偶尔间歇，平时几乎都是慢跑，](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3e5bf43fa08b1d209fcefb940d1ed63f.jpg)
跑步[超话] 冬训不系统，也没固定课表，除了比赛和偶尔间歇，平时几乎都是慢跑，
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![跑步[超话] 10k快跑进40分钟了！HRV低迷好久终于恢复正常，放心了（公园](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2fb20f64e24422bbb52228097df8e5fe.jpg)
跑步[超话] 10k快跑进40分钟了！HRV低迷好久终于恢复正常，放心了（公园
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![跑步[超话] 刚听说原定明天举行的易跑森林越野半马延期举办。风呼呼的刮着，我的](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/e7993d54e4d9379dfb7ee437a691065b.jpg)
跑步[超话] 刚听说原定明天举行的易跑森林越野半马延期举办。风呼呼的刮着，我的
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