重阳节到了，近来早晚的风有寒意，膝盖与腰背较为灵敏，总想着多添衣物，此便是好好守护阳气之时。今天，木子就来简单跟大家分享一下“腰间一窍”这一说法，实则它处于我们系腰带的那一圈，后背正中间以及两边的区域，于传统观念而言，此处为命门所在之处，是身体阳气的动力之源。

一、认识“腰间一窍”：身体的元气汇集之地

此“窍”非孔洞，而是传统观念中元气汇聚与流动的关键之处，主要关联两个穴位：

命门穴位于后背中间，正对肚脐之处，用手可摸到骨头节凹下的部位，古人称其为“生命之门”，乃人体先天元气的根本所在。

肾俞穴位于命门两侧大约两指宽之处，左右各有一个，其与肾脏功能关联较为紧密。

这几个穴位木子以前也讲过，很多人久坐而腰酸时，将后腰搓热，不仅腰部舒适，腿脚亦会暖和起来，此或为传统观念所言“精能化气，气能生精”的良性互动。

二、养腰为什么对膝盖有帮助

肾精充足，骨骼才强健

肾精乃身体之根本，可化为骨髓，滋养周身骨骼，膝盖为承重较多之关节，尤需此滋养，若肾精不足，膝盖便易发凉、干涩活动时或会发声。

命门阳气足，全身才暖和

命门的阳气恰似身体内温暖的本源，若阳气不足，寒气便易于侵入，很多畏寒之人会感觉膝盖常凉凉的，这是由于膝盖这类部位往往先有感知。

三、几个随手可做的养护方法

按揉放松：腰部的自我养护

双手贴着腰带一圈，快速来回搓至发热，如此可使阳气留存于腰腹间。

用指侧握拳或者用两手大鱼际抵于后腰两边的肾俞穴，进行上下揉按，然后推命门穴，时长为3到5分钟，揉按后腰后会感觉温暖且舒适。

温和导引：让阳气自然运行

站桩：双脚跟肩一样宽，膝盖稍稍弯起来，仿佛轻轻往后坐，重力往下降，维持5分钟，把注意力集中到命门，要是感觉到温热，那就说明气机正在流动。

保暖是关键，避免寒邪侵入

穿衣需护住腰与膝盖，莫穿低腰裤以及露脐装。若特别怕冷，可添加护腰或护膝，这类保温的方式一般就比较有用。

重阳节到了，天气冷起来了，我们更要温和地对待自身，少做剧烈消耗，多静养，既暖身也暖心。