缺乏维生素B2时，身体4个部位会最先发出“警告”，及时补充！

缺乏维生素B2时"警告"，身体4个部位会最先发出，及时补充！

大家好我是薛医生。维生素B2也叫核黄素，虽然不像维生素C、钙那么出名，但是它也是至关重要的。缺了它身体这四个部位会先报警。

·部位一嘴巴。一到秋冬季的时候嘴角开始发红、干裂，甚至起小水泡，吃饭、说话都受到影响，这可能是口角炎。还有的人嘴唇干的脱皮，唇纹变得特别深，涂多少润唇膏都没用，这可能是唇炎在作怪。很多人以为是上火了，拼命的喝凉茶，结果是越喝越糟。其实这多是身体缺乏了维生素B2发出的信号。

·部位二眼睛。现在大家用眼都比较多，长时间看电视、看手机，眼睛本来就容易累。但要是你总觉得眼睛干涩、发痒，还怕光老是揉眼睛，甚至是眼睛充血、视力下降，除了用眼过度很可能还缺乏维生素B2。维生素B2参与体内抗氧化防御系统，能够保护眼睛的视网膜和角膜。缺乏了它，眼睛的抗氧化能力就会下降，就容易出现各种不适。

·部位三皮肤。比如说脸上老长痘痘，皮肤还特别爱出油，头发也容易油，这不一定是内分泌失调了，还可能是缺乏维生素B2了。维生素B2参与脂肪代谢，缺乏了它，脂肪代谢就会受到影响，多余的油脂就容易堆积在皮肤上，导致长痘、出油多。

·部位四舌头。有些人的舌头会变得怪怪的，舌面上一块红一块白，像地图一样，就是所谓的地图舌。还有的人觉得舌头疼痛麻木，吃东西都没滋味。这些舌头上的异常表现也可能是维生素B2缺乏导致的。维生素B2对于舌头的正常发育和功能维持起着关键的作用。缺乏了它，舌头的黏膜细胞就容易受损，出现各种问题。

哪些人最容易缺乏维生素B2？

·第一长期只吃精米白面，不吃粗粮的人。

·第二素食者。

·第三喝酒多的人。

另外孕妇和哺乳期女性也容易缺乏维生素B2。至于怎么补，其实很简单，食物就是最好的来源。像动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类这些动物性食物维生素B2的含量都是比较丰富的。植物性食物中绿叶蔬菜、豆类、坚果也是不错的。要是缺乏症状比较严重也可以在医生的指导下吃点维生素B2来补充。不过要注意补充剂不能随便吃，吃多了也可能会有些副作用。