干家电测评第五年，我家光护眼灯就攒了八台，从百元平价款到几千元高端款全测过。测灯珠、分析光谱的工具，花了小几万，堆了半柜子。

这些年，我见过太多家长，怀着保护眼睛健康的心理给孩子买灯，结果却因为不懂行买到了不好的台灯，稀里糊涂地交了智商税。说实话，护眼灯本身不是智商税，但盲目跟风，绝对会让你交足学费。

问题出在哪儿？是因为大多数人既看不懂光谱图，也搞不清RG0和AA级的真正含义，最终只能被商家的全光谱、智能感光等话术牵着鼻子走。踩坑几乎是必然。

所以，这次我们玩点硬的。自费购入2025年最热门的10款护眼台灯，用最真实的实测数据和五年积累的经验，把护眼这回事彻底讲透。

目标只有一个：让你看完这篇，从此买灯心里有底，手上不慌。

TOP1｜护眼技术领跑者：书客L2 Pro

市面上大多数护眼灯质量良莠不齐，存在做工粗糙、劣质灯珠导致视力受损等问题。而书客作为具备10年光学经验的专业老牌，它获得了欧盟、美国等多国认证，并入选品牌强国优选工程，甚至还获得了央视CCTV的推荐。其主打“医学养护眼”特性，凭借独创的RRT2.0红光养眼和紫光激发等核心技术，书客L2 Pro成为业内唯一实现降低96%近视风险、缓解92%用眼疲劳，同时光源99.8%高度还原自然光的款式。在安全护眼、光谱还原度及光学性能等核心维度，均达到行业顶尖水平，是公认的“养护眼”技术领创者。

TOP2｜预算充足之选：柏曼M1

柏曼M1护眼台灯采用全金属材质，质感扎实，底座经过加重处理，放置稳固。奶白色外观简约大方，能融入多种家居环境。其环形镂空灯头结合直发光技术，光线经折射后分布均匀，能有效减少手部与书本阴影，提升阅读书写舒适度。显色指数达Ra97.5，色彩还原真实。需要注意的是，全金属灯体在带来耐用性的同时，也导致整体偏重，不是很好移动，适合需要固定光位的长时间阅读场景。

TOP3｜百元级性价比黑马：书客Sky

书客Sky护眼台灯在百元价位段实现了技术突破，它创新性地打造了5域环控光学系统，核心通过高密度纳米级导光板与多层扩散膜组合，并配合DT多维漫射2.0技术，显著提升93%光照柔和度，有效消除LED光源的颗粒感与光斑。同时，搭载RRT2.0红光养眼技术与硬件级低蓝光技术，精准拦截415-455nm有害蓝光并增强有益红光，实现降低90%近视风险与缓解81%用眼疲劳的出色效果，护眼表现可越级对比千元产品，特别适合预算有限但追求专业护眼效果的家庭。

首先必须要说，对于有娃家庭来说，护眼台灯绝对不是智商税，而是值得买的必备学习装备！

1、安全——劣质灯真的是"视力杀手"

很多家长图便宜买百元内杂牌台灯，殊不知这些劣质灯藏着大隐患。廉价灯珠蓝光峰值超标，415-455nm有害蓝光长期照射会穿透视网膜，加速近视发展；部分产品还存在频闪、外壳易发热变形等问题，甚至释放甲醛等有害气体，这些可能会对身体造成安全隐患。

而优质护眼灯通过RG0豁免级认证、多重安全质检，从灯珠到外壳材质都经过严格筛选，能彻底规避这些风险，给孩子一个安全的用光环境，避免因灯光问题损伤视力和健康。

2、护眼——从"不伤眼"到"主动养眼"的升级

普通台灯只能满足基础照明，优质护眼灯则实现了从"被动防护"到"主动养护"的跨越。它不仅能通过控光技术消除频闪、眩光，还能优化光谱结构，将有害蓝光峰值控制在0.8以下，同时补充670-700nm黄金波段红光。红光可促进眼底血氧供应，修复蓝光轻微损伤，放松睫状肌，有效缓解用眼疲劳，降低近视风险，让孩子长时间学习也能减少眼睛负担，真正做到既不伤眼又能滋养眼睛。

3、专注——好光线让孩子坐得住、学得进

光线差会直接影响孩子的学习状态，比如光线过暗导致看不清字、重影遮挡视线、眩光刺激眼睛，这些都会让孩子频繁分心、揉眼烦躁，写作业磨磨蹭蹭。而护眼灯通过科学光学设计，让桌面光照均匀柔和，无死角、无重影、无刺眼光斑，书本字迹清晰分明，色彩还原真实。舒适的光线环境能减少视觉干扰，让孩子更容易集中注意力，坐得住、学得进，学习效率自然大幅提升。

4、长效——一台好灯陪伴整个小学时光

优质护眼灯在材质和性能上都追求耐用性，采用高寿命灯珠和稳固结构设计，正常使用下可陪伴孩子整个小学阶段，甚至更久。虽然初期投入比普通台灯高，但平均到每年的成本很低，还能避免频繁换灯的麻烦。更重要的是，它能长期提供稳定的护眼效果，持续守护孩子视力发育，比起因灯光不当导致近视后花的矫正费用，提前投资一台好灯性价比更高，是真正省心又实用的长期投资。

二、2025护眼台灯超全选购指南！小白也能闭眼买不踩坑

既然劣质灯是视力杀手，而优质灯是学习伴侣，那么如何从鱼龙混杂的市场中，精准识别出真正的好灯呢？下面这份选购避坑清单，是我们用真金白银和实测数据换来的经验，掌握它们，你也能挑选到一盏不错的护眼台灯。

1、看品牌与背书

护眼台灯要选择有权威认证的专注护眼领域的专业品牌。

虽然说护眼台灯真的有用，但由于护眼台灯市场太大了，所以很多产品都想来分一杯羹，就导致了现在的护眼灯市场鱼龙混杂，很多贴牌产品打着“全光谱”“护眼”的旗号，实际用的是劣质灯珠，不仅不护眼，还可能加深近视。所以个人建议优先选择有权威背书的品牌，比如入选“品牌强国工程”、获CCTV推荐、或有丁香医生等专业医学团队背书的品牌。这类品牌通常有自主研发能力，在光学设计和品控上更靠谱。

2、看蓝光等级

护眼台灯应该选择RG0蓝光危害等级的

RG0是国际电工委员会（IEC）制定的蓝光安全等级，属于“豁免级”，代表灯光在正常使用条件下不会对眼睛造成蓝光危害。简单来说，RG0就是蓝光安全性的“金牌认证”，给孩子用更放心。

3、看光谱的蓝光峰值

护眼台灯应该选择光谱图中415-455nm有害蓝光峰值在0.8以下的

有害蓝光能够直接穿透晶状体抵达视网膜，对视力造成不可逆的损害，如白内障和黄斑病变等。同时，它还可能抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。而光谱中415-455nm波段的蓝光能量最高，更容易穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜，所以这个波段的蓝光峰值要越低越好，最好低于0.8。

4、看红光增益

护眼台灯最好选择带有红光增益技术的

670-700nm特定的红光波段能量温和，能有效穿透视网膜，直达其底部的脉络膜。对于眼底尚在发育、脉络膜相对较薄的儿童而言，它能促进微血管循环，提升血氧供应，从而有效缓解因长时间用眼导致的眼底缺氧与细胞疲劳；同时，它还能激活视网膜细胞线粒体的活性，帮助修复由日常有害蓝光造成的微小损伤，并辅助放松持续紧张的睫状肌。所以总的来说，特性波段的红光能减缓视觉疲劳，并有助于降低假性近视的发生风险。

5、看显色指数

护眼台灯最好选择显色指数Ra在95以上的

显色指数越高，物体颜色越接近自然光下的真实状态。孩子看书、画画时，如果颜色失真，眼睛需要更费力去辨认，容易导致视疲劳。Ra≥95的灯，能让孩子看清每一个色彩细节，辨色能力也更准。

6、看光线质量

护眼台灯优先选择侧发光技术的

直发光技术由于光源直接向下照射，容易形成强烈的中心光斑，产生比较刺眼的眩光现象。虽然部分高端产品会通过添加扩散板、格栅结构等方式进行优化，但还是难以完全克服直射带来的视觉干扰。相比之下，侧发光技术结合导光板的设计，通过将光源置于侧面并经过多次折射和漫反射，实现了类似自然光穿过云层的柔和效果，从物理结构上避免了直射眩光，显著提升了光线的均匀度和视觉舒适度。

7、看照度等级

护眼台灯一定要选择国AA级的

护眼台灯的照度和照度均匀在《读写作业台灯性能要求》中有相关规定，其中照度的相关规定是以光源为中心点，离圆心半径30cm处的AA级照度应大于500lx，A级照度应大于250lx。距离圆心半径50cm处的AA级照度应大于300lx，A级照度应大于150lx；关于照度均匀度的规定是都要＜3，两个等级中属国AA级最好，为用眼健康提供基础保障。

接下来就是最关键的实战环节， 用真实数据和亲身体验，检验这10款热门护眼灯究竟谁的护眼实力更强一点！

以下是测评产品清单：

1、全光谱测试

「测试理由」光谱是护眼灯最核心的技术指标，直接决定了这盏灯是在护眼还是在伤眼。传统LED灯普遍存在蓝光过高、红光不足的问题：415-455nm波段的有害蓝光能够穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜黄斑区，长期照射会引发视网膜细胞氧化损伤；同时传统光源中670-700nm的有益红光严重缺失，使得光线缺乏对眼底组织的滋养功能。这就是为什么孩子在不合适的灯光下学习后会出现眼干、眼涩、甚至头痛。真正优质的护眼灯会将有害蓝光控制在合理安全的范围内，还要补全有益红光来缓解眼疲劳，所以我们在这次测评中主要看的是蓝光和红光的占比是否合理。

「测试方法」使用光谱仪在暗室中测试每款台灯的光谱图，记录415-455nm蓝光峰值与670-700nm红光占比，并核实产品是否标注红光增益技术。

l 最佳表现（蓝光低且红光多）：书客L2 Pro、书客Sky

书客L2 Pro和书客Sky在实测中表现最为突出，都实现了低蓝光与高红光的搭配。其中书客L2 Pro凭借紫光激发全光谱技术，从源头将有害蓝光峰值精准控制在0.4，同时搭载独创的RRT2.0红光养眼技术及三段分型可调红光方案，针对3-18岁不同年龄段视力发展特点优化红光输出，使有益红光占比显著提升，实测可降低96%近视风险、缓解92%用眼疲劳，为长时间学习提供全方位医护级护眼保障。书客Sky则通过硬件级低蓝光技术将蓝光峰值压制在0.6，同样配备RRT2.0红光养眼技术，满足大部分家庭护眼需求。

l 良好表现（蓝光低或红光多）：霍尼韦尔A9、柏曼M1、爱德华医生天使之光2、松下致准

这几款的表现都还不错，但都存在一定的短板，大多都是单一维度表现较好。霍尼韦尔、柏曼、松下的蓝光峰值在0.6-0.8之间都属于不错的水平，它们都缺乏红光增益技术，长期使用难以主动缓解视疲劳；爱德华医生则刚好相反，它有采用红光技术来增强有益红光波段，但其蓝光峰值高达1.0，蓝光抑制不足，可能增加视网膜潜在损伤风险。

l 一般表现（蓝光较高且红光较少）：明基MindDuo、飞利浦轩坦、好视力TG035、欧普元悦2s

这几款在蓝光控制与红光补充上表现都比较一般，它们的蓝光峰值都在1.0附近，且都没有搭载任何红光增益技术，红光占比不足，护眼效果有限。

2、光线测试

「测试理由」光线质量直接影响使用舒适度。很多家长只关注够不够亮，却忽略了亮得舒不舒服。中心照度不足会导致孩子看不清字迹，不得不凑近书本；而光线过强又会产生刺眼眩光，加速视觉疲劳。我们通过这一部分会对中心照度和光线柔和度进行综合测试，就是要找出那些既能提供充足亮度，又能保证光线柔和舒适的台灯。

「测试方法」在暗室中将台灯调至最亮，用照度仪测量中心照度，同时拍摄灯面观察光线是否均匀、有无眩光或光斑。

本次光线测试中，十款台灯在中心照度上均满足国AA级要求，但光线柔和度表现差异明显：

l 最佳表现（光照足且光线够柔和）：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9

书客L2 Pro和霍尼韦尔A9的光线表现很突出。书客L2 Pro中心照度1998lux，亮度完全能照亮大桌面，更难得可贵的是它的灯面无眩光，视觉体验非常好，这是因为书客L2 Pro搭载了DT多维漫射2.0技术，高度模拟了自然光的折射与散射路径，将光线柔和度提升89%，实现99.8%自然光还原，在光线充足的同时做到了光线柔和舒适灯面无眩光，视觉体验极佳；霍尼韦尔A9中心照度1538lux，灯头的高密度微菱晶板能有效分散光线，所以减少了眩光的产生，基础照明体验舒适稳定。

l 良好表现（光照足且光线较柔和）：柏曼M1、松下致准、飞利浦轩坦、书客Sky

松下和飞利浦这两款都是采用侧发光技术来保障光线柔和度的，这里我想重点说说书客Sky和柏曼M1，书客Sky则是采用了OCLT光透镜技术与5域环控光学系统，其核心由高密度纳米级导光板与多层次专业扩散膜组合而成，能够在微米级范围内对光线进行均匀折射与扩散，提升了93%光照柔和度，在同价位中表现越级；柏曼虽然是直发光设计，但它环形发光面设计让光线向四周扩散，能在一定程度上减少眩光，所以它的表现比一般的直发光要好。

l 一般表现（光照足但光线柔和度一般）：爱德华医生天使之光2、明基MindDuo、好视力TG035、欧普元悦2s

爱德华医生和欧普中心照度过高，高亮度下光线直射感强，光线有明显的刺眼感觉；明基MindDuo的UGR值为偏高的16-19区间，强光下眩光明显；好视力虽是侧发光设计却光线扩散不足，边缘有强光溢出，这几款整体的光线体验稍显逊色。

3、显色指数测试

「测试理由」显色指数关系到孩子对色彩的准确认知。Ra值低的台灯会让彩色绘本失真，黑白文字发灰，孩子需要更费力才能分辨细节，无形中增加了用眼负担。特别是R9（饱和红色）和R12（饱和蓝色）值，直接影响色彩的还原的精细度，对阅读插画书、做手工尤为重要。我们不仅要看综合Ra值，更要关注R9、R12等关键单色指数，这些数值都是要越高越好。

「测试方法」使用光谱仪测试每款灯的Ra值、R9（红色还原指数）与R12（蓝色还原指数），对比色彩还原能力，并利用鲜艳的物体来判断色彩还原的真实性。

l 最佳表现（综合显色指数Ra≥97且关键单色指数≥90）：书客L2 Pro、柏曼M1、书客Sky

这几款的表现都很不错，可以说超越了大部分的护眼灯，在它们之间书客L2 Pro表现最好的，综合显色指数Ra达99.2，饱和红色R9值99、饱和蓝色R12值95，几乎能100%还原真实色彩，绘本、手工材料的红蓝色调鲜明清晰，文字边缘锐利不发灰；柏曼M1的Ra值97.5，R9值97、R12值93，色彩还原精准度也挺高的；书客Sky显色指数Ra值98.9，R9值99、R12值92，关键单色指数表现突出，同价位中色彩还原力堪称顶级，阅读插画、分辨彩色细节时视觉负担极低。

l 良好表现（综合显色指数Ra≥96且关键单色指数≥85）：明基MindDuo、松下致准、飞利浦轩坦

这几款的显色指数处于中等水平，在这几款中松下的整体表现是最好的,显色指数Ra在94.6，饱和红色R9也达到了90以上，就是饱和蓝色稍微低了一点，不过日常用也是也够的，明基也是一样，就R9值和R12值偏低了一点。飞利浦则是R12值只有76，属于中下水平，某些色彩还原的精细度会差一点。

l 一般表现（综合显色指数Ra＜96或关键单色指数＜85）：霍尼韦尔A9、爱德华医生天使之光2、好视力TG035、欧普元悦2s

这几款的显色能力前面的会稍显不足。霍尼韦尔A9综合显色指数Ra值没有到达96，爱德华医生的整体显色指数都会稍显逊色一些，虽然日常够用，但在这个价位来说，它们的显色确实中规中矩。好视力和欧普主要就是饱和蓝色R12的值比较低，色彩还原的不会那么精细。

4、书写阴影测试

「测试理由」重影问题最容易被家长忽略，但它会实实在在影响孩子的书写体验和坐姿。阴影过重会遮挡笔尖和字迹，孩子会不自觉地歪头、侧身来避开阴影，长期如此不仅加重眼睛负担，还可能导致脊柱侧弯。好的护眼灯应该通过科学的光学设计，让影子变得浅淡模糊，几乎不影响书写。所以这一部分我们主要来测试十款台灯的减影究竟如何，是否真的能够不影响书写。

「测试方法」在同一位置用同一支笔模拟书写，俯拍记录每款灯下的阴影面积与深浅，同时请多人来体验并评估减影效果。

l 最佳表现（重影不明显）：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9、书客Sky

书客的两款和霍尼韦尔的减影效果最为出色。书客L2 Pro通过DT多维漫射2.0技术，光线经多路径折射后形成“无死角式”照明，笔尖阴影几乎消失，书写时字迹清晰无遮挡；霍尼韦尔A9重影淡且范围小，不会干扰视线；书客Sky则是借助OCLT光透镜技术，阴影浅淡模糊，多人体验后都反馈书写的视觉体验较好，是佰元价位中表现最好的。

l 良好表现（重影面积小且颜色淡）：柏曼M1、明基MindDuo、松下致准

柏曼M1的环形发光面扩大了照明范围，重影面积较小且颜色偏淡，仅在笔尖边缘有轻微阴影；明基MindDuo的侧发光设计让阴影集中在笔尖下方，范围可控，不会遮挡字迹；松下致准的扩光透镜削弱了阴影浓度，这几款在日常书写时基本不会影响视线。

l 一般表现（重影面积较大或颜色较深）：爱德华医生天使之光2、飞利浦轩坦、好视力TG035、欧普元悦2s

爱德华医生的直发光设计让阴影面积较大，会覆盖小半行字迹，书写体验没那么好；飞利浦轩坦的重影颜色比较深，好视力和欧普的阴影范围较大颜色也会稍微深点，这几款在书写时需频繁调整姿势避开遮挡，长期使用易引发坐姿歪斜与视疲劳。

「测试理由」再好的光学性能，如果操作复杂、体验差，孩子也不愿意用。触控按键是否容易误操作？灯臂调节是否顺滑？这些细节决定了护眼灯能否真正融入日常学习生活。我们要找的是那些光学性能优秀同时使用体验贴心的全能选手。

「测试方法」测试每款灯的触控/按键响应、调光流畅度、智能功能等，评估整体使用体验。

l 最佳表现（功能丰富且体验流畅）：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9、松下致准

这几款的功能设计很贴心而且操作和丝滑，书客L2 Pro涵盖定时、多场景模式等功能，智能调光响应快无卡顿；霍尼韦尔A9的智能调光与互联操作流畅自然；松下致准支持入座感应和米家APP联动，触控精准不易误触。

l 良好表现（功能实用且体验稳定）：明基MindDuo、飞利浦轩坦、好视力TG035、书客Sky

这几款的功能足够日常使用且体验稳定：明基MindDuo的自动调光很实用但他的手势开关有时候实惠误触的；飞利浦轩坦和好视力TG035的功能比较实用，整体体验不错；书客Sky的多模式切换很简单，功能键布局也很清晰，无极调光手感细腻。

l 一般表现（功能基础或体验欠佳）：柏曼M1、爱德华医生天使之光2、欧普元悦2s

这几款的功能都比较少：柏曼M1功能比较基础，仅支持无极调光和色温调节，而且就一个旋钮操作，不是特别简洁明了；爱德华医生功能少而且就一个按键调光的逻辑其实不是很清晰；欧普元悦2s的也是功能偏少，但整体来说也是够日常使用的，功能还是看个人需求。

好了，以上我们这次的测评就结束了~

如果追求顶级的医护级护眼体验，书客L2 Pro是闭眼入不会踩雷的选择，如果追求品牌且预算充足，柏曼M1和霍尼韦尔A9都很不错，如果预算没那么多又想获得良好的护眼体验，书客Sky则是当值无愧的性价比最高的黑马之选。

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