#科学塑形挑战# 4招甩掉大肚腩，拯救平坦小腹的最简单方法！
1、学会挑选食物
减肥时，除了每日的三餐之外，很多控制不了嘴巴的胖友们，就会找一些其他食物来满足食欲。但切记要远离那些高热量、精加工的零食、甜食、饮料等食物，多选择饱腹感强、健康的天然食物，如新鲜果蔬、酸奶等来代替，才不会让肥肉长得那么“嚣张”。
2、保证摄入足够的蛋白质和水分
新陈代谢缓慢也会造成大肚腩的形成，而每天饮食中保证充足的水分和蛋白质，就能很好地帮你提升新陈代谢！蛋白质不仅能带给你饱腹感，还能维持肌肉量，避免基础代谢下降而水是完成新陈代谢必不可少的物质，它不仅可以帮助废物快速从体内排出，还能加速体内脂肪的分解，赶走大肚腩！
3、饭后适量做些运动
腰粗的人普遍都有缺乏运动的特点，但这样不仅无法消耗摄入的热量还会减缓身体新陈代谢的速度！
4、多做腹式呼吸
要对付肚子上那块讨厌的肉肉，其实还有一个小妙招--腹式呼吸练习。这不仅能防止腰腹脂肪堆积，还可促进肠胃蠕动，帮助排毒呢！
@怀美医用塑身衣官微
