#开啥都要喝开水# #微博健康在关注# #这个问题吃什么# 这样喝水更健康
一：可早、晚各饮1杯水
睡前醒后喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
睡眠时由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等，不知不觉会丟失水分。起床后虽然可能没有口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，喝水可降低血液黏度，增加循环血容量。
建议早晨起床后空腹喝一杯温开水。
二：其他时间每1~2小时喝一杯水
但是，吃饭前不要大量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
三：饮水的温度不宜过高
人体口腔和食管表面黏膜的温度一般为36.5°C~37.2°C，建议饮水的适宜温度在10°C~40°C。水温超过65°C，会使人体口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。
在进行身体活动时，要注意身体活动前、中、后水分的摄入，可分别喝水100毫升~200毫升，以保持良好的水合状态。当身体活动强度较大、时间较长时，需要根据人体排汗量等补充水分，并酌情补充电解质。@微博健康 @健康公开课
