被人冤枉时，如何一句话堵住对方的嘴？
为自己辩解，是人之常情。
但如果用错了地方，
自证就会变成“陷阱”。
原因就在于，
“自证者”和“误解者”之间存在一个根本矛盾：
“自证者”的目的是“澄清事实”；
“误解者”却并不想“寻求真相”，
只是为了“释放攻击”而已。
这种时候，无论你如何自证，
都无法说服对方。
甚至会迎来变本加厉的质疑。
从心理学的角度来讲，
“逼人自证”的本质是一种心理控制。
在这个过程中，
对方会先以审判的姿态，
强行贴一个错误的标签给你；
接着，当你拿出证据自证时，
ta们又会指出其他的问题，逼你继续自证。
这就是心理控制最可怕的一点：
只要开始自证，就很难全身而退。
因为从自证的那一刻起，
你就已经进入了对方的逻辑里，
而这种逻辑通常都是没有道理的。
这时，“自证”就不再是澄清事实的手段，
反而成了埋葬我们的陷阱。
心理学家认为，
在“控制者”们看来，
这个过程其实是一种“权力争夺”。
看到对方因为自己的一句话，就想方设法地解释，
“控制者”会觉得自己将对方玩弄于股掌之中，
带来“权力感”。
“自证者”越是拼命自证，
“控制者”越能体会到快感。
也就更不愿意让这场游戏停止。
这种行为背后，反映的是“控制者”的投射性认同。
这是精神分析学家梅兰妮·克莱因提出的一个概念，
是指一个人诱导他人以一种限定的方式做出反应。
而这种诱导，是基于投射者本人内心的恐惧和焦虑。
被质疑时，如何正确反击？
1）主动回击
当对方不怀好意地揣测你时，
主动回击永远是最有效、最爽的解决办法。
而回击的关键在于：不解释，不证明。
不因为别人的一句评价就开始纠结，不需要去跟对方纠缠对错，
而是多想想“这种不尊重我的人，根本没有资格指控我”。
2）冷处理
当你遇到这种情况时，先冷静下来告诉自己：
“ta根本不在乎事情的真相，只是想赢你。”
想清楚这一点后，你可以试试“冷处理”的办法。
沉默、耸肩、摊手，或者冷漠地回复一句：“哦，所以呢？”
不给ta任何情绪上的反馈，不生气，不在乎，不屑一顾。
反而会让对方措手不及，
觉得在你这里讨不到好处，
就会主动停止这场比赛。
3）自我接纳
我们最需要的，其实是学习“自我接纳”。
接着，学会把“问题”和“自我”分开来，就事论事。
“即使这件事我有错，也不代表我是个糟糕的人”。
当恶意扑面而来时，主动回击也是我们的权利。
不惹事，也不怕事。#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
