形成强迫症的一个重要原因就是个体不愿意去经历某些身心现象。比如，不愿意经历恐惧和焦虑的情绪，觉得太难受了才实施强迫行为来迅速缓解它。久而久之，我们就会越来越不愿意体验任何的负面情绪，强迫症就更加容易操控我们了。还有对于脑海中冒出的不道德的、暴力血腥的画面和想法、可怕的冲动等，我们也会采取不允许、不接纳的态度，总是想尽一切办法消除或者替换掉。
我们越是排斥它们、回避它们，我们的大脑反而会越来越频繁地想到它们。“愿意去经历”就像大禹治水的做法一样，不是将不好的想法和感受都围起来、关起来，而是应该提供心理空间，让它们自由地来去，这样我们才不会陷入想法认同和情绪驱动中。
基于以上几点，我们需要运用正念练习来培养和提升自己活在当下的能力、看清想法的能力、离开想法的能力、觉察能力、愿意去经历的能力等，从而增强我们走出强迫症的心理能力。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##强迫症#
