伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)总结出了：
长寿之道
饮食占25%、其他占25%
心理平衡的作用占到了50%
人类长寿5大要素：
1.“压力激素”会损伤身体。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。
因此，这类病，被称为心身性疾病。
心理学发现：
一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
2.“目标”能激发生命活力。
医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”。那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
3.“助人为乐”有治疗作用。
研究人员发现，
给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；
给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。
精神病流行病学专家甚至说：
养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
4.长寿的首要秘诀是家庭和睦。
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：
影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。
他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。
心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！
5.“付出友善”会“收获友善”。
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
