#你有噗噗困难症吗##健闻登顶计划#
怎样养出好肠道？
1、少吃刺激性的食物，比如油炸、腌制和生冷的食物；
2、多摄入膳食纤维，粗粮杂粮；
3、适量补充益生菌，可以吃些酸奶、奶酪等等；
4、吃饭细嚼慢咽；
5、每顿只吃七八分饱，避免暴饮暴食；
6、饭后葛优躺一会儿，再去散个步；
7、作息有规律，保持良好的心态。
肠道也是有年龄的，而且在青年时期开始老化，一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病会接踵而来。大家一定注意日常的呵护！
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哲瀚安康
2023-10-13 09:20:54
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