#懒得动是一种病吗##健闻登顶计划#
近半数国人是潜在“缺钾”
[微风]如果你平时吃饭“口重”，一定记得饮食多补点钾。
增加钾的摄入，可以促进钠和水分从尿液中排出，抑制肾素—血管紧张素系统，在一定程度上抵消高钠饮食带来的危害。
[举手]一个公式帮你补足钾：2000毫克钾≈100克全谷杂豆+100克薯类+1斤蔬菜+半斤水果+300克牛奶。在此基础上，适当增加全谷杂豆（每天达到150克）和牛奶（每天达到500克）的摄入量，将普通盐换成低钠高钾盐，再加上肉类、坚果等食物中的钾，就能达到预防慢病的推荐摄入量。
吃饭“口重”的人，记得多补钾奥！
