#DK强骨计划##健康食验计划#这几种食物，正“掏空”你的骨骼
1.高盐食物
盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，而人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此，如果吃盐过多，尿钠就排出多，钙的消耗也会随之增加，久而久之，骨密度会越来越低，骨质疏松也就找上门了。
2.高脂食物
很多人爱吃炸鸡腿、薯条等煎炸、油腻食物，但高脂饮食除了会导致体内脂肪量增加，还会给骨骼带来很大伤害。过多的脂肪摄入或者脂肪吸收不良会导致体内游离脂肪酸过多，这些脂肪酸可以与钙结合成为不溶性的钙皂，从而减少钙的吸收。
3.高磷食物
适量的磷（钙磷比1.5:1）有助于促进钙吸收，但当磷摄入过多时，钙磷比会达到1:10，从而抑制、破坏钙的吸收利用。不仅如此，血液中的钙还会与过多的磷结合形成羟基磷灰石，如果代谢异常，本该沉积在骨骼的羟基磷灰石，就可能沉积在血管，导致血管钙化。
含磷量高的食物和饮品包括加工肉类（香肠、肉松等）、油炸食品（薯条、炸鸡等）、汉堡包、比萨、饼干、动物肝脏、碳酸饮料等，平时要少吃。
赶快看看你还在吃这些食物吗？
