如何缓解皮肤饥渴症？
1、借助道具人为地给自己制造一些皮肤接触的机会，减少自己的焦虑情绪。比如：洗个热水澡。38度的水温能让你更好的放松，温热的水珠落在身上，能满足皮肤被触摸的渴望；睡觉盖稍微重一些的被子、毛毯，或者尝试裸睡，裹紧被子的感觉很像在模拟拥抱；买一些按摩仪，让这些仪器触摸我们的皮肤，不仅能够放松身体还能够唤醒皮肤触感。还可以养一些宠物，比如小猫小狗，在抚摸、抱着它们的时候，同时也会给疗愈自己。
2、主动表达好感我们可以向身边亲近的人，主动亲密来表达好感，这会带来一种正向的循环。比如可以跟父母拥抱、握手，也可以帮他们捶背、揉肩，来表达自己的爱意。跟朋友一起的时候，也可以增加肢体接触，来传达自己的善意。
3、拥抱自己研究发现，皮肤上的神经末梢可以区分出各种轻柔的触摸方式，但是却无法区分是谁在触摸你。所以当我们心情不好，又暂时无法拥抱别人时，可以试试搓搓手或者扶扶你的额头，又或是张开双手给自己一个大大的拥抱。
4、触摸大自然没有对象、没有朋友、没有宠物、也不满足于自我拥抱的朋友，你并不孤单。你可以选择去拥抱一棵树、躺在一片草地上、去触摸花瓣上的露水，也可以脱了鞋子光脚走路......用最原始的方式去扩大和这个世界的接触面积，大自然是慷慨且无限的。
她会给予你最温柔的爱抚，为你注入最纯净的能量。#焦虑症##抑郁症##心理成长联盟##心理咨询#
