很多人焦虑起来,不是把焦虑化为行动,而是开启了无限拖延。
越拖延,越焦虑。其实,拖延是因为我们“太怕失败”。为了“避免失败”,我搞个“拖延战术”,万一真的失败了,不是“我不行”,而是我没有好好努力。
于是,拖延--焦虑--拖延,自此形成一个负面循环,也成了给自己贴的一个负面标签。怎么才能不拖延呢?
我有个研究生学姐,大家写论文都很焦虑,面对学校要发顶级期刊的压力,大家都很拖延、畏难,能坚持写就非常不容易了。但是这个学姐,她竟然发了2篇SSCI !!我们问她是怎么做到的,平时她也很爱玩啊。学姐告诉我们:“其实写论文很简单,我每天就早上起来写一个小时,晚上睡前写一个小时。
我这半年里,只要保证每天2个小时的论文时间,其他爱干嘛干嘛。这样积累几个月后,自然就有了结果。”当时我就佩服这位学姐,原来我们都在盯着结果,却把过程丢了。而学姐的妙招就是相信:“结果是无数过程的积累。”那给结果找一个大概率实现的过程就行了。
就像写论文是:每天2小时的论文时间。那身体健康可以是:每天1小时的运动时间。那升职可以是:每天1小时的复盘总结时间+比前一天更多的进步。
如果我们把过程都做到位了,不管未来怎么样,我相信你都会是快乐的。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#