这几天被热辣滚烫和贾玲刷屏了，真心佩服她！
从筠谈健身
2024-02-20 12:12:37
最近也看到太多人说贾玲能有这么大的变化是因为人家有钱💰，有时间，请得起专业团队，甚至用了科技……
🔻其实做为从事多年教练行业的我看来：这绝不是因为有这些外部条件就可以办到的，更重要的是自身的意志力！有钱有时间的人很多，但从特别胖瘦下来并且练出清晰的肌肉线条的人少之又少。
🔻都说大体重减肥容易，掉秤快。但其实大体重的人身体关节器官顶着多余的体重压力，每动一下都要比我们正常体重付出更多艰辛，而且承受的饥饿感更强烈！
🔻尤其是女性，因为身体生理特性更为复杂，受激素影响会比较大。
🔻对减肥影响大的激素有很多：甲状腺素，睾丸酮素，雌性激素，皮质醇，胰岛素……这其中的每一项都确保在正常范围才有可能满足正常的减脂条件
👉减肥初期降低摄入的热量和增加运动的消耗，确实可以很大程度上减少体脂肪的含量。但减到一定程度就一定会被体内激素影响而卡住（卡住的平台期也许会很久）
这个阶段并不是靠有钱有时间就能达成目标，而是需要很强大的意志力去保持减肥的动力。
🔻每个人的身体都是独一无二的，就算把贾玲的这一套训练计划全都复制到你身上，你也真不一定能练成她那样。最重要的“意志力”不是每个人都拥有的
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