为什么你做的力量训练没效果❓❓

💁🏻‍♂️大多数人，尤其是女生发现自己明明练了这么久的力量训练，并且每次练完都很累，但身材收获却甚微❓ 🔻🔻很重要的原因就是你对力量训练的技术含量认知不足‼️ 何为力量训练❓并不是说你拿起哑、壶铃、弹力带跟着视频做几个动作或者说进健身房做了几个器械就叫力量训练❌ 真正的力量训练是每次都要能进阶到“无氧训练”阶段，你可以理解为它是一个强度指标。 只有能上大重量上大强度的力量训练，达到了你目前这个身体能达到的某一个强度才配叫力量训练✔️随便比划比划的那种，随着你年龄的增长，效率只会越来越低的。 要相信“大力出奇迹” 如果你以增肌为目标，最佳获得效果的方式就是不断的把强度/重量提升上去，而不是容量。 总是拿着相同的重量哼哧哼哧的练，不突破自己，那都只是自我感动罢了❌ 💁🏻‍♂️增肌说白了就是让你的肌纤维变粗，你不增加强度重量给它更大的压力刺激它就不会变粗。 这么多年教练做下来看过太多的女生，宁愿多做几组多做几次，流很多的汗把自己搞得很累但就是不愿意突破一下自己上重量。宁愿痛苦也不愿意改变，那你自然不会有多大进步。 怕各种粗，怕练成金刚芭比，所以你才会完美的错过正确⭕答案（网上那些金刚芭比大多数都是用药物的不讨论在内） 💁🏻‍♂️实际上女生和男生的训练方法没啥区别！ 大部分人的诉求就是塑型，塑型的意思就是该大的地方大，该小的地方小，变大就是靠增肌。变小就是靠减脂，只不过女生因为激素的原因，增肌会困难，只能是增肌未遂的状态，那就是有点线条了。