「奉劝：经常便秘的人，千万不要用力拉屎了！」上周门诊出现一位这样的患者，今年52岁，有多年便秘史，最近也不知道在哪听说，用力大便能够解决便秘，于是在家上厕所，使猛劲拉，最终因用力过度，导致心脏主动脉夹层破裂，送过来急救。 在听完患者家属描述后，我们诊室的大夫、护士都一脸茫然，真的是网络谣言害死人啊，今天就跟大家一起来聊聊关于便秘的问题。 「科普时刻」便秘已经成为了众多中老年人，甚至是青年人的难言之隐，因此很多人各种寻找解决便秘的方法，如您提到的便秘的人要大力的拉屎、常用泻药能通便等等，今天就给大家具体讲讲，关于便秘误区以及应该如何治疗便秘。 误区一、泻药可以治疗便秘 市面上有许多治疗便秘的胶囊和颗粒，这类大多属于泻药，但是这些药物进入体内后，会使肠蠕动加快、增强、促进排便，但这也会造成排便困难。长期服用这些药物会使肠腔内壁变薄，导致肠梗阻。此外，有些通便药也含有刺激性泻药的成分，这会使肠腔粘膜受到损伤、充血水肿、甚至出血，引起肠管痉挛和疼痛。 误区二、多吃粗粮可以治疗便秘 现在越来越多的人重视膳食纤维，认为多吃粗粮、蔬菜就能防治便秘。这也是一种常见的误区。粗粮中含有丰富的膳食纤维，如：小米、玉米、燕麦等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，从而防治便秘。但是，吃粗粮过多会加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等胃肠道症状。 同时，由于粗杂粮中含有较多的植酸和其他植化物，可降低人体内钙、铁、锌等微量元素的吸收利用。因此，对于便秘患者来说，单纯的通过大量的使用粗粮是未必能达到很好的效果。 误区三、喝酸奶能够治便秘 很多人认为，喝酸奶可以治疗便秘，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够促进肠道的蠕动，从而改善便秘。其实这种说法并不正确，因为酸奶中的乳酸菌很少，并不能起到治疗便秘的作用。而且，如果长期喝酸奶，肠道内的菌群会失衡，从而会加重便秘。 误区四、香蕉能够润肠通便 香蕉能够润肠通便，这是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，因此，很多人认为吃香蕉能够通便。实际上，便秘时吃香蕉不但没有效果，反而会加重便秘。因为在香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸不仅会刺激肠胃蠕动，还会导致大便干结。所以，在便秘时不能大量的吃香蕉。 那么经常便秘我们到底应该怎么办？ 1、饮食清淡，平时饮食中应该注重含纤维素的食物，日常应该注意饮水。 2、养成规律的排便习惯，在排便前做几次腹式深呼吸，并将注意力集中在腹部的起伏上，以促进肠蠕动。 3、增加活动量，不能久坐不动，平时注意加强锻炼。运动时腹部肌肉收缩，也有助于排便。 4、改善不良的生活习惯，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等；少吃甜食和高脂肪食物；少喝碳酸饮料。 5、建议养成定时排便的习惯，一旦有便意就及时去厕所。 以上这些行为都有利于远离便秘或者是缓解便秘的症状，如果经常被便秘困扰，就要及时到医院就诊，科学的用药。 所谓的科学用药，是指用药前先辨证，证型对了用药才有效果，否则事倍功半，中医上便秘的分型有很多，从虚实上来说，可以分为虚秘和实秘，实则泻之，虚则补之。 临床上实证便秘，多与饮食有关，病程较短，而长期的便秘多以虚证便秘为主。治疗上多以“以补治秘”的调理方法治疗虚型便秘合适。 虚证便秘包含阴虚便秘、气虚便秘以及气阴两虚便秘等，气虚的人通常需要补气，补气治秘药材如人参、白术、枳实等，而阴虚便秘的患者，通常需要滋阴治秘的药材，如何首乌、阿胶、芦荟、决明子等，但是临床上发现兼气阴两虚的患者较为常见，因此治疗上要兼顾补气和滋阴，通常采用“以补治秘”的方法，用药上如常见的首荟通便胶囊等。 首荟通便胶囊具有益气养阴、通浊通便的功效，通便不伤正，药力更加清润平和，更适合由气虚、阴虚或气阴两虚导致的便秘患者使用。 #便秘大作战# #每日养生小常识# 最好再次郑重提醒，临床上我们并不建议患者自行用药，建议及时就医，在医生指导下在服用。希望大家都能早日摆脱便秘的困扰！
