悄悄告诉你：坚持这4大健康习惯，或能让身体越来越棒 1、多晒晒太阳 春天来了，春天的阳光明媚。现在为什么不邀请自己最好的朋友一起参加户外活动和游戏呢？经常晒太阳，可以帮助身体产生必要的维生素，提高钙的消化和吸收，对我们的身心健康非常有益，还能促进长寿。 但是需要注意的是，不要每次暴露在阳光下太长时间，同时晒太阳的时间也没有必要在最热的下午。最后，记得多给自己的背部和脚部做做日光浴。 2、清淡饮食 俗话说，病从口入。良好的饮食习惯对延长寿命和避免各种疾病发生非常有帮助。但是在平时经常食用辛辣刺激性食物、高糖高盐的食物都极易导致我们人体脂肪的产生和积累，从而导致各种疾病的发生，如心血管疾病、高血压、糖尿病等危害极大的慢性疾病。 因此，在日常生活中，养成清淡饮食的习惯也有助于延长我们的寿命。 3、适当运动 运动是每个人在生活中都必须养成的好习惯，而锻炼也是保持我们身体健康的最佳方式，因为它可以帮助我们提高身体素质，增强身体免疫系统，进而预防疾病。此外，运动还可以帮助人们减肥和保持健康的体型。 4、早睡早起 当人步入中年，每天都保持充足的睡眠也是至关重要的。只有养成早睡早起的好习惯，我们才能延长寿命，促进健康。 这是因为早睡早起的人通常拥有充足的睡眠时间和规律的睡眠模式，白天的精神状态也会保持在良好的状态。而且有了充足的睡眠时间，整个人才会感到精力充沛，大脑功能也会得到一定的改善，这对预防老年痴呆症也很有效。因此，在老年，养成早睡早起的好习惯也是很重要的。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
