糖尿病+肥胖？教你4种方法远离“糖胖病”，赶快看看吧 1、坚持锻炼 运动可以帮助我们预防任何疾病，包括糖尿病。很多糖尿病患者特别容易出现糖胖病，因为他们在平时太懒了，所以很多人也会把糖尿病当成是一种懒病。 因此，如果我们想远离糖胖病，我们就可以每天坚持锻炼。比如，我们可以根据自己每天的身体状况，选择一些适合自己的锻炼方式，坚持锻炼一个小时左右。无论哪种运动方式，都能很好的帮助我们燃烧体内胆固醇，降低血糖。这也是预防糖尿病的最佳选择。 2、烟酒不碰 吸烟和饮酒也对血糖控制有负面影响。这是因为吸烟会导致胰岛素抵抗增加，并增加患糖尿病的风险。而过量饮酒会增加肝脏负担，从而影响血糖代谢。因此，我们必须坚决戒烟，限制饮酒，同时养成良好的生活习惯。 3、调整饮食 高血糖人群需要调整饮食，选择合适的食物来获得营养，以降低糖尿病的患病率。 但是有一些人在饮食中经常吃一些高脂肪和高糖的食物，殊不知这些食物除了会使我们的身体发胖外，还会因许多指标的变化而引发各种慢性疾病的发生。这个时候就要注意控制热量摄入，减少高热量食物的摄入，否则血糖就会持续波动，从而增加糖尿病的患病率。 4、保证睡眠 充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，这也更有利于预防糖尿病的发生。与每天睡眠7-8小时的人相比，睡眠不足6小时的人患糖尿病的风险更高。然而，睡眠时间也不是越长越好。如果每天的睡眠时间过长，超过9个小时，也会对我们的健康有害。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
