睡眠不好怎么调理？平时注意这四点，保证失眠远离你 1、适当按摩身体 为了有效提高自己的睡眠质量，可以在睡觉前按摩身体，使身体保持放松的状态。这是因为许多人白天工作压力很大，繁忙的工作会让他们感到不舒服，这可能会导致失眠。 如果在睡前按摩身体，通过按摩相关穴位可以促进血液循环，这样也可以保持健康状态。坚持这种方法，我们的身体会保持放松，一旦出现睡意就能更好的睡着了，同时睡眠质量也会显著提高。 而且按摩本身就有养生的功效，正确的按摩也可以达到养身健体的效果。因此，经常失眠的人可以通过按摩来保持身体健康。 2、睡前泡脚 养成睡前泡脚的好习惯对于睡眠也是必要的，这也有助于身体健康。泡脚可以帮助我们缓解疲劳，让我们更好地平静入睡。 泡脚时，还可以按摩脚部的一些穴位，这可以更好地舒缓神经，在一定程度上帮助我们更早入睡。睡眠不好的人坚持在睡前泡脚，也会获得高质量的睡眠。 3、适当锻炼 由于工作原因，现在的人们往往长时间坐着，这实际上是不对的。白天，我们应该在业余时间进行适当的运动，这可以帮助我们的身体更好地释放血清素。同时多巴胺可以有效地改善我们的焦虑和抑郁情绪。 此外，运动还可以促进血液循环，促进新陈代谢，并使身体在这个过程中感到疲劳，帮助人们进入更好的睡眠状态。 4、纠正不良习惯 日常生活中的许多人都是手机重症患者，一刻也离不开手机。即使到了休息的时候，也仍然会玩手机。网络世界非常丰富，但如果我们没有很强的自律性，很容易就会玩到深夜，而且玩得越多，也就越难睡着。 如果这种不良的生活习惯长期存在，身体的生物钟就会被打乱，从而加剧失眠问题。因此，建议大家改变这种不良的生活习惯。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#MCN首发激励计划#
