运动完,吃点心爱的小零食|超好吃紫薯干教程
金丝丝是个美女
2024-05-21 00:12:25
浪漫生活的记录者
[彩虹R]姐妹们,本周的吃练又来了
有姐妹想要看我的日常锻炼,我会将我发现的好的跟练分享给大家,有需要的姐妹可以直接抄作业~
[彩虹R]今天这套操,适合想要给自己一个挑战,拉伸心率,提高肺活量的姐妹
安娜姐果然是安娜姐[点赞R]这30分钟是实打实的,每个动作中间不休息,最后还有花式波比跳,真的很燃很炸!
一周安排一次很不错,练完以后成就感满满~
推荐给想要挑战自己或者想要酣畅淋漓地运动一场的姐妹~
[彩虹R]上次做的紫薯干很多姐妹都想要教程
今天分享我的做法,供姐妹参考~
[一R]紫薯选择个头小到中等的,洗干净
[二R]大的话就对半切开,小的可以整个放到蒸锅,蒸20分钟左右,基本蒸熟为止
[三R]稍稍晾凉后,切成一厘米左右厚度的片
[爱心R]蒸熟的紫薯容易散,不太好切,冷藏一夜或者刀沾点水会好切点
[四R]切好以后码在烤架上,烤箱140-150度烤50-60分钟,根据切块大小决定
[爱心R]中间隔20分钟左右翻个面,小心烫手
[樱花R]喜欢糯糯的口感的,摸起来里面软软的就可以了
[樱花R]喜欢脆脆口感的,可以提高温度烘烤
[樱花R]没有烤箱的姐妹,可以用自然晾晒的方法
蒸熟后放到烤网上,放到通风的地方风干或者晒干
[彩虹R]密封保存,可以保存半个月左右
[樱花R]中间如果觉得受潮变软了,可以烤箱继续低温烤10分钟左右
[彩虹R]好了,今天就到这里吧,希望我们都能好好吃好好动,一起越变越好[飞吻R]
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大春
我来啦!第一次见到姐姐的真面目,果真是温柔漂亮姐姐,有没有学生党咖啡推荐呀
磕磕
请问有氧多还是无氧多?
韦哆娜nuo
喜欢吃练系列,备餐系列只能看