这一碗，可以封为“花青素之王”了吧

💗食补，是我一直在坚持做的事情 夏天马上就要来了，美白抗氧化又被提上日程了 今天分享一款我每周都会喝的满满花青素的养颜羹 希望我们都能不黄不黑，越来越美~ 🌈原料 桑葚干5g，银耳10g，西米15g，红枣5个，水600毫升 🌈步骤 [一R]除西米外，其余所有材料都放到电饭锅里，预约6-8小时煮熟，或者直接一个煮粥模式 [二R]加入西米，继续煮20分钟至西米没有白心 [三R]加入适量冰糖和牛奶即可 💗升级版 加入以紫米黑米为主的做成的小饭团 妥妥就是花青素碳水1+1 加到这碗养颜羹里，增加口感的同时，也更健康更养颜~ 女生一定要多喝~ 里面的紫薯和桑葚都含有丰富的花青素 花青素具有很强的k氧化功能，能够直接与自由基结合 可增加皮肤弹性，防止皱纹生成，具有美白效果 日常多吃富含花青素的食物，对我们的皮肤很有好处 🌈即将奔四的年纪，会越来越注重皮肤本身的状态 抗氧化和提亮皮肤成了我的重点任务 除了坚持运动，健康饮食，也会给自己准备一些内服来调理 2个月前跟着喜欢的博主开始吃葡萄籽 现在的皮肤真的感觉有变白一点～ 内服我一直比较慎重，吃之前也仔细搜索做了笔记🔍 它其实就是葡萄籽的提取物，主要成分 原花青素的作用就是k氧化和美白养颜～ 网上很多人都是一天吃2粒，这款每天1粒就够了[两颗心R] 问了下客服，原来是这个葡萄籽中就含有600mg的原花青素 这个含量是其他品牌的2倍! 一瓶就能吃3个月[樱花R] [彩虹R]马上就夏天了，养出白皮好气色 奔四的妈妈也能美美出街~ 🌈年龄在好状态面前，只是数字 只要我们坚持规律运动 健康饮食，保持积极健康的心态 就算奔四奔五奔六 一样可以充满活力而又激情饱满~ 祝福我们都能越来越好💗