年后，我的稳定食欲利器｜吃➕喝，真的不馋
金丝丝是个美女
2024-05-21 01:00:07
浪漫生活的记录者
[彩虹R]姐妹们，年后上班也有半个月了，有没有感觉嘴巴好像还停留在过年时期，上班的时候也总想着弄点小东西吃吃，别奇怪，很正常，谁不是呀？
[彩虹R]今天跟大家分享我的几款稳定食欲利器，最近开始吃上它们以后，感觉饱腹感很强，也挺好吃，嘴巴也没有那么馋
[一R]厚芋泥三明治
原材料见图
步骤
1⃣️芋头蒸熟后压成泥，可以加点喜欢的液体，我加的是米糊，捣成自己喜欢的浓稠度，我喜欢厚一点
2⃣️蒯一大勺到吐司上，涂抹均匀
3⃣️香蕉切段后摆在吐司上，中间用芋泥填满
4⃣️盖上另一片吐司，完事儿，切开吃吧
[两颗心R]香蕉也可以替换成芒果，牛油果，蓝莓等自己喜欢的水果，还可以加点坚果，我的吐司本身就有坚果了，就没加
[两颗心R]吐司边带有嚼劲，里面的馅儿又是软软糯糯的，非常好吃
[二R]吃的有了，喝的也不落下
[彩虹R]超奶香醇厚一杯管饱米糊
原材料：大米10g，小米10g，黄豆30g，银耳5g，牛奶250ml
1⃣️除牛奶外所有的材料浸泡一夜
2⃣️放入破壁机加水到600毫升，选择米糊功能
3⃣️结束后加入牛奶和适量冰糖搅打1分钟即可
浓稠度根据自己的喜好调整，我还是喜欢厚的
早上这样来一杯，真的什么欲望都满足了
[彩虹R]其实稳定食欲本质上就两点：
1⃣️尽量让自己不饿，所以尽量用干净食物将自己喂饱，那就什么花花肠子都没有了
2⃣️尽量让自己忙碌起来，太空就会胡思乱想，该干嘛干嘛，脑子动起来，嘴巴自然就不会想着吃了
好了，希望姐妹们都吃不胖，拥有迷人小身材~
我们下期再见吧😘
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