30➕，干净饮食｜生活化减脂一天吃什么

原体重：130现体重110 🥣今日饮食：早：芝士红糖馒头，蓝莓，黄瓜，玫瑰荷叶茶午：糙米饭，韭菜鸡蛋，水煎鸡扒加：草莓晚：青椒炒茄子，牛油果酸奶饮水：1600ml 运动:🈚️ 💬： ▪️早餐吃了心心念念的爆浆芝士红糖馒头，踏实满足的感觉。芝士🧀➕红糖，香甜不腻，解馋饱腹。 ▪️宝子们➖肥期早上不太适合吃水果，容易升🍬快，吃的话可以吃低🍬的水果蓝莓草莓之类。水果最好可以放在上午下午加餐吃。