30➕，干净饮食｜生活化减脂一天吃什么
太阳的减肥
2024-06-21 15:43:26
原体重：130现体重110.2
🥣今日饮食：
早：双拼贝果，黑咖啡
午：蒜苔鸡胸肉蒸面
晚：酒酿燕麦酸奶碗
饮水：1600ml
运动:🈚️
💬：
▪️早餐又是双拼的快落，已经习惯在早餐吃的满足一点😌，🈶利于稳定一天的食🐟、入的牛油果🥑好几个都熟了，压碎涂了一整个，厚厚的，搭配煎蛋，美味😋又饱腹～牛油果优质脂肪，我吃了会感觉很舒畅～
▪️午餐吃个河南特色蒸面条，最近很馋不吃不行那种🤣，加了蛋白质鸡胸肉，还有很多的蔬菜，虽然面条是白面，控制点量还行，家人一起吃～不然太压抑食🐟怕暴饮暴食～
▪️今天没吃加餐，晚上弥补中午的“放纵”，来个酸奶碗🥣加点各种喜欢的食物，特别是加了酒酿真好吃，好喜欢😍酒酿～结束🔚幸福饮食的一天[派对R]
📖：
🔹两门艺术：
保持沉默，适应环境。
卡利加里奇《虚掷的夏日》
🔹我们不再说话了
像是回到了很久以前
那时你尚未
于我有任何意义
走过的街是街
风景是风景
后来街是酸的
风景是潮湿的
我变得好薄
李豪《我们不再说话》
🔹我看到那些岁月如何奔驰，挨过了冬季，便迎来了春天。《瓦尔登湖》
0
阅读：0
