30➕，生活化减脂｜我的黑咖搭子
太阳的减肥
2024-06-22 03:11:22
原体重：130现体重：110
🥣今日饮食：
早：贝果，拿铁，蓝莓，南瓜子
午：糙米饭，香煎三文鱼，炒西葫芦
晚：海带嫩豆腐鸡汤
饮水：1600ml
运动:20min
💬：
▪️早餐贝果🥯搭配一杯自制拿铁尊嘟不要太幸福了💕很多宝问我拿铁用的什么奶🥛，其实我经常会用奶粉自己来冲泡，代替盒装纯牛奶。就像最近在用雀巢N3亲体奶🥛，搭配做拿铁～低卡又营养，简直是我的➖脂期蕞佳黑咖搭子～👭
♻️大家都知道➖脂期肠胃很容易出问题闹情绪💢，噗噗难长包包什么的都是家常便饭了，但N3里面含有💫水解技术激发的原生乳益生元，能滋养肠道～还添加了💫瑞士进口Bb-12益生菌，一起帮助养好肠道， 肠道养好了营养吸收才会好🌸减脂期也能拥有健康好气色~～
说它适合➖脂期的另一点原因是，它是我找到的市面上碳水含量蕞低的脱脂奶粉，比一般脱脂奶粉减少了几乎一半的碳水和能量，🌱小小一条只有74kcal，这点真的太友好了，简直为我们控体人士量身打造✌️、补充营养同时，还轻松无负担～
▪️午餐还是营养素齐全又简单好做的，晚餐也很重要，晚餐吃不好容易睡前饿，所以我今天有点馋鸡汤🐔，就把海带豆腐炖在鸡汤里，鸡真是伟大，怎么做都好吃，高蛋白还低卡～
0
阅读：0
