30➕，干净饮食｜生活化减脂一天吃什么
太阳的减肥
2024-06-22 02:38:45
原体重：130现体重110.2
🥣今日饮食：
早：蒸蛋羹，青汁拿铁
午：空气炸锅烤杂蔬，三文鱼
加：红枣蒸苹果
晚：西兰花豆腐虾丸汤
饮水：1600ml
运动:🈚️
💬：
▪️低血🍬和肥胖的元凶，都是“X🍬值的升高”
▪️X🍬值大幅上升，胰脏就会分泌大量的胰岛素，进而导致血🍬值下降过多……造成低X糖，以及x糖波动
▪️所以一定要注意⚠️饮食习惯，避免X🍬值大幅上升
▪️X糖值急剧上升，还会引起衰老
▪️不要只吃碳水，要和脂类，蛋白质等一起吃……
▪️在吃碳水之前，最好先吃一些富含膳食纤维的蔬菜🥬……
▪️同样量的米饭🍚，单独吃，不如搭配蔬菜一起吃。
▪️总之……减肥，比起忍着不吃，还需要吃很多种类的食物。
📖：今天继续接着前面两篇笔记的读书📚分享减肥健康知识～👆在图片后面几张、还稍微总结一下码字出来，👀都快🦐了，大家喜欢这种知识分享的话，点.个小心心❤️鼓励俺一下吧哈哈[害羞R]以后就更有动力分享这一类[郁金香R]
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I am
碳水不是不能吃,要吃慢速消化的碳水,下面哪种食物含有最多的慢速消化碳水呢?
驿褚
减肥不只禁食，吃好多样才是王道！搭配动起来，血糖稳了，身材也好了，双赢！多样化饮食，轻松享瘦～
Lohor
碳水化合物和脂类、蛋白质一起吃，才能真正瘦下来！减脂也要吃得丰富多彩
吃包子的米老鼠
减肥不是苦行僧，多样饮食加适量运动，血糖稳了，身材好了，双赢哦！何必跟自己过不去呢～