30➕，生活化减脂｜🥯☕️早餐好搭档
太阳的减肥
2024-06-21 15:42:42
原体重：130现体重110
🥣今日饮食：
早：香肠煎蛋贝果，黑咖啡，小番茄
午：凉拌荞麦面，虾丸，西兰花
加：橙C美式
晚：菠菜烘蛋
饮水：1600ml
运动:开合跳150
💬：
▪️早餐还是贝果➕黑咖啡，最近入了一款贝果🥯，七种口味，每一种都很诱人😍是全麦滴，一个☝️一百多大卡，我一般懒得加热居然也蛮不错，复烤后更香，早餐吃一个尊嘟狠幸福☺️搭配黑咖啡或者拿铁，妥妥减脂早餐～饱腹感十足、黑咖啡☕️也是性价比蛮高的、
▪️午餐来一碗荞麦面，吃不腻，加了很多西兰花🥦补充膳食纤维维生素，搭配几个虾丸～丰富满足😌～
▪️🌞天气暖和了，自己做了一杯橙C美式🍊～今年还是第一次加冰🧊，只需要橙汁➕黑咖啡➕🧊，就可以啦，简单美味～
▪️晚餐家里有很多菠菜，要消耗一下，就做成烘蛋，其实很多菠菜焯水后看着不多，吃起来一口咬下去满满的🥬又比单独吃好吃很多～晚上多吃🥬呀，➖脂期也能保持顺畅～
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爱网球?
好馋呀
rainbow
让俺来一口
BestLeeSin
贝果吃不腻