30➕，干净饮食｜生活化减脂一天吃什么
太阳的减肥
2024-06-21 15:43:24
原体重：130现体重110
🥣今日饮食：
早：蓝莓奶酪贝果，厚蛋烧
午：凉拌鸡丝荞麦面
加：拿铁
晚：海鲜菇木耳汤
饮水：1500ml
运动：20min
💬：
▪️早餐吃的很丰富满足，一天都没有太饿的感觉。
中午的蒜汁凉拌面，加了很多菠菜🥬，看起来没那么多实际很多，多吃菠菜还补 铁。➖脂养生两不误[派对R]咱们虽然减肥，也要吃的健康一些，合理一些，毕竟减肥是女人是一辈子的事，吃的健康就能瘦。
晚餐🥣很美味，标准低卡刷脂汤～宝子们可以试试～[玫瑰R]
📖：
🔹减少你的分享欲，别人不问你就不说
别人问了，你就说一半
人前守嘴，人后守心
不要过分热情，多听多看多观察
少言少语少热情。
做好自己的事，不讨好别人
并不需要和所有人都走得很近
也不用刻意在感情里表现很乖的样子
就做自己，降低分享欲，克制表达欲
你一定会更好的！一定！
共勉🌷
0
阅读：0
