30➕，减肥、读书、养生｜上等风水在自己身上

原体重：130现体重109.4 🥣今日饮食： 早：蒸红薯，蓝莓，抹茶拿铁，鸡蛋 午：糙米饭，芹菜炒肉，凉拌木耳黄瓜 晚：红枣桂圆银耳羹 饮水：1600ml 💬：这周还没更新，因为这周一开始，孩子就生病了😷，高 烧两天，熬😓坏我了，每次他一生病，我的身体就也开始不好🙀、今天他好了我也赶紧好好吃饭，健康养生起来✌️必须喝点银耳羹～热🔥量低，又养生～➖🈯️养生两不误✌️，当晚餐简单方便又美味😋～ 📖： 🔹《皇帝内经》和《少食生活》里都讲到 要“饮食有节，起居有常”。 🌿饮食有节： ▪️每餐控制在七八分饱，不饿不撑。 ▪️早吃好，午吃饱，晩吃少。 ▪️按节令饮食，尽量不吃反季节蔬菜水果。 ▪️按点吃，规律饮食。 ▪️慢慢吃，认真品尝每一口食物。 ▪️渴不狂饮。渴了也要小口喝水，喝温水。 ▪️饥不暴食。越是饥饿时越是考验时，控制好。 ▪️三餐营养均衡，荤素搭配。 🌿起居有常： ▪️起居要有常度。 ▪️日出而作 日入而息 ▪️睡好子午觉 子觉：晚上十一点前必须入睡。 午觉：中午11:00-13:00午睡半个小时。 ▪️起居顺应昼夜和四季变化，“运气”也会好 ▪️千万别熬夜。熬夜是违背太阳月亮的昼夜规律，逆着自然规律，做事情也很难顺利。 ▪️天地阴阳，作息顺着太阳的起落规律，阴阳和谐，身体得到滋养，生活顺风顺水。