30➕，减肥、读书、养生｜上等风水在自己身上

原体重：130现体重109.4 🥣今日饮食： 早：黑芝麻核桃贝果，南瓜子，卤蛋，拿铁 午：葱油拌面 晚：银耳苹果燕麦粥 饮水：1600ml 运动:🈚️ 💬＆📖：每天来几句，给自己也给你、减肥力量💪 🔹30+后，发现人生的无奈太多了 但减肥一定是你能自己把控的东西 在人生困顿不堪时， 找到一个让生活规律的点 健康饮食、规律休息 以点带面地，把日子过的简单而辽阔。 🔹“庸人”满足口欲。“智者”滋养心灵。 吃得太多，对身体也是一种负担。 我们的身体不需要太多的食物， 适当空一空，让胃放松休息。 减肥不能让自己闲下来， 很多时候，你不是饿， 只是嘴巴寂寞，内心空虚 亦或者没有一个努力的方向和目标 一种摆烂的心情趁机滋生、 所以，形成了不断吃和懊悔的恶性循环。 这个时候，我觉得读书是一种可以让你回到轨道的方法。 减肥以前，我不觉得读书和减肥有什么关系。 减肥以后，我觉得减肥，读书，向内求，是连在一起的。 读了书，平静了心， 不浮躁，不焦虑的状态下 食欲也会跟着稳定很多。 🔹胖是一口一口吃出来的， 当饮食是不受控的，那快乐便是短暂的。 身材变得越来越走样时， 生活也将逐步脱离正确的轨道。 🔹饥饿感是对减肥最起码的尊重， 不要白天努力控制了饮食一天 在晚上最关键时刻前功尽弃。 带着点饥饿感入睡吧， 早上起来一定是轻盈舒适的。🌷