#决战考研##25考研#
背书老是乱想，导致学习效率很低，苦恼的很
背书时乱想是一种正常现象。我考研那会儿或者即使是现在，因为看到一个信息或者遇到一个事情，就会联想到很久以前发生的事情，大脑像播放回忆的幻灯片。
就像一位同学回复说的：我们的大脑总是在不断地调动记忆细胞，让你不经意间想起很久很久以前的事情。
而且现在信息太多太杂，我们每天接收大量的资讯，看手机、刷各种消息，这都可能让我们的大脑产生联想，从而在背书时走神。
所以，关键在于如何管理这些记忆，不让它们成为学习的绊脚石。
大家可以试试以下方法：
1.减少外界干扰是关键。
咱们可以规定好每天看手机和接收其他信息的时间，比如在完成一个学习任务后奖励自己看15分钟手机。
在背书的时候，把手机放远，放到自己拿不到的地方，或者干脆关机，让自己专注于书本。
我看书时，为了高度专注，就会把手机放远，放到自己一手够不着的地方，这样就避免习惯性地拿手机、看手机的情况。
2.学会调整心态。
当发现自己开始乱想时，不要着急，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来，再重新回到背书的状态。
3.变换环境。
如果在一个地方背书容易走神，可以尝试更换不同的学习环境，比如从室内到室外，或者从图书馆的一个区域换到另一个区域。
4.自我暗示。
在心里不断告诉自己“我能集中注意力”“我可以记住这些内容”，给自己积极的心理暗示。
5.限时训练。
设定严格的时间限制，模拟考试场景，增加紧迫感，促使自己集中精力背书。
6.边写边背，或者大声朗读背诵。
把要背的内容写下来，既能帮助记忆，又能让我们的注意力更集中，或者大声朗读，能够增强注意力，让自己更专注于所读的内容，减少分心。
心若定，风又奈何；心若静，乱又何从。
背书时乱想是很常见的，不要因此而焦虑。只要我们找到适合自己的方法，就能克服。
