处暑要喝黄金粥➕黄金汤👆饮食随节气

【处暑黄金粥·材料】 小米50-100g、玉米（新鲜，带须的）1个、南瓜20g、红枣2个 【方法】 1.材料清洗干净，玉米去须（备用），南瓜去皮切块，红枣无需去核、皮 2.熬煮30-40分钟 【什么时候吃】 1.处暑后20天 2.脾胃不佳者、小儿、老人上午为佳（当早餐）；其他情况时间可以宽松至中午 —————————————————— 【材料2·利下汤】 煮粥留下的玉米须10g、空心菜20g 【方法】 1.加入清水2升，熬煮15-20分钟 2.过滤材料，饮水 3.注意：煮一次可以全天喝（不反复熬煮） —————————————————— 【关于处暑】 是24节气中的第14个节气（秋天的第二个） **代表炎热就要过去（处，代表终止的意思） 1.气候特点：白天热，早晚凉，温差大，降水减少 2.感受特点：出现疲惫感（秋乏）、易胃肠受凉 【其他保养注意】 1.锻炼稍增加、充足睡眠 2.早晚增加衣物（如有洗澡洗头一定吹干） 3.就寝关闭门窗、腹部盖被 4.此阶段保养目标：脾胃保养、润燥利下（此阶段内湿也会稍有反扑，注意哦）