把早餐搬到车上，这样搭配营养又快手3
吃货哥和饭渣弟啊
2024-09-05 02:30:15
初中生入校早，为了多一些睡眠，
从今天开始给双胞胎准备《车上早餐》
🌈早餐准备原则：
1. 早上15分钟搞定，把早餐步骤分解成晚上和早上。
2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨等。
3. 入手微波炉，早上快速加热冷冻饭团等。
4. 营养早餐公式不变，还是谷薯➕肉蛋➕果蔬➕豆奶。
🌈今日早餐15分钟内可搞定：自制萨拉米披萨、荠菜蛋卷、蒸南瓜、牛奶。
昨晚做好的披萨冷冻，早上烤箱200度12分钟。
冷冻荠菜，免洗免切，和鸡蛋一起做成蛋卷，3分钟搞定。
蒸南瓜，晚上洗好切好，蒸锅8分钟。
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